Какво избягвайте на обяд в случай на висока температура
За да оцелеете при особено високите температури тази седмица, трябва да останете хидратирани, но също така трябва да адаптирате диетата си. Двама диетолози ви напомнят какво да сложите в чинията си, когато термометърът се покачи.
От Луиз Болонг
Публикувано на 07/08/2020 в 10:30, актуализирано на 08/08/2020 в 12:28
Мъгла, хладен душ преди сън, леки дрехи. Всички средства са добри, за да ни накарат да издържим на особено високите температури от тази седмица. Но вашата чиния също има своята роля. Преглед на това какво да прогоните от обедната си маса, за да оцелеете.
Мазнините
Изкушава ли ви чийзбургер или пица този обяд? Вината. "Когато е горещо, трябва да се избягват нездравословна храна и всякаква мазна храна, тъй като те изискват много усилия от организма, за да ги усвоят. И тази работа с храносмилането ще повиши температурата на тялото", предупреждава Сара Шайньо, диетолог диетолог.
червено месо
Дори и в горещо време, идеята за ядене на рядка пържола не е задължително да ви хрумва, през уикенда барбекютата с приятели са склонни да се умножават. Навик, силно обезкуражен от диетолога по същата причина като мазните храни: храносмилане, което ще повиши телесната температура. Затова изберете бели меса или свински шишчета.
Във видео всичко, което трябва да избягвате, когато е горещо
Диуретични напитки
„Те карат да искате да отидете до тоалетната и да насърчавате дехидратацията“, подчертава диетологът диетолог Клое Томас. За да оцелеете в парещите дни, намалете консумацията на чай, кафе или бира. Стойте във водата, по-малко забавно, но без риск.
Захар
Той няма добра репутация дори през лятото. „Захарите осигуряват ненужни калории, насърчават дехидратацията и също са трудни за смилане, което може да повиши телесната температура“, казва Сара Чайно. По този начин държим торти, сладкиши, сладкиши, газирани напитки и дори плодови сокове далеч от чинията си. Без да забравяте да намалите консумацията на хляб, тестени изделия или дори картофи, които също съдържат захари.