Какво има там; идеален аперитив, когато сте на диета
Като цяло, когато сте на диета, аперитивът бързо се превръща в кошмар, докато това трябва да е момент на споделяне и удоволствие ... Ние сме антиподите на продуктите, които ви помагат да запазите фигурата: твърде мазнини, твърде високо съдържание на калории ... и ние се чувстваме виновни, че не можем да се насладим на този момент на съпричастност или не знаем как да му се противопоставим !
Има обаче няколко начина да направите успешен аперитив, без да превръщате везните си в червено. Какво да направите е да избягвате класически аперитиви, тоест чипс, фъстъци и други колбаси ... Вместо това изберете лек и различен аперитив, благодарение на съветите и предложенията тук.
Някои съвети за избягване на удавяне в калории
За да не се напука, първо се уверете, че не стигате до аперитива със стомаха, който започва да плаче глад. Снек от плодове и зеленчуци преди аперитив може да ви спести много подхлъзване ...
За напомняне, ето няколко цифри, които вероятно ще ви разубедят - малко - от напукване: 1 шепа фъстъци = 209 калории, 2 шепи бисквитка с предястие за сирене = 175 калории, 1 малък пакет чипс (30 g) = до на 250 калории ...
След това ограничете алкохола и сладките напитки в полза на по-нискокалоричните напитки. Затова ще предпочетем плодови коктейли или зеленчукови сокове, които също осигуряват витамини и по-малко калории от алкохола. Освен това това са 100% предимства: поглъщате по-малко калории и запазвате здравето си !
Така че предпочитайте безалкохолни пасти с 1 чаша = 3 калории, доматен сок 1 чаша = 24 калории или пресен портокалов сок = 66 калории. За останалото знайте, че чаша вино = 100 калории, сода = 100 калории, Мартини = 130 калории ... И не забравяйте да пиете вода за жажда !
Освен това, спрете да кълвате, без да можете да осъзнаете количествата храна, които ядете в крайна сметка. Затова си поставете ограничение от самото начало, например „Имам 1 чаша и 2 или 3 малки петна“ или „Имам само чери домати“.
И накрая, избягвайте солта, защото тя не само е вредна за вашето здраве (по-специално насърчава хипертонията), но също така насърчава задържането на вода и предизвиква апетита. Ако е възможно, избягвайте всички мезета, които съдържат твърде много от него, студени меса и други пържени продукти.
В обобщение: За да избегнете аперитив, закусете предварително здравословна лека закуска, забранете сладките напитки, алкохола и солените продукти. Избягвайте кълването, без да измервате какво ядете, като рано поставяте ограничения.
Ако хоствате у дома за аперитив
За лек аперитив помислете за прясно сирене, чери домати, сурови зеленчуци и др ... Погрижете се за презентацията и вземете рефлекса за отслабване: заменете белия хляб с пълнозърнест хляб (или със зърнени храни), заменете колбаса с леки канапета, чипс от Tuc или гевреци и др ...
Също така сърфирайте в диетичните тенденции: спадове (на английски пръчици), потопени в леки сосове. Най-малко можете да направите моркови, краставици или тиквички, нарязани на тънки пръчици, за да ги потопите в домашен сос, който можете да направите от извара или обикновено кисело мляко, лимон, нотка горчица и див лук., Шалот, естрагон, куркума, червен пипер и т.н. ...