Какво и кога - така се хранят бегачите

Какво и кога? - Така се хранят бегачите

Какъвто и спорт да изберем, струва си да променим диетата си, за да постигнем впечатляващи резултати. Има основни правила, които трябва да се спазват: не забравяйте да разгледате съотношението на приема на въглехидрати, протеини и мазнини например. Ако е възможно, яжте няколко пъти на ден, поне пет пъти на ден. На пръв поглед това може да изглежда като сериозна задача, но ако обърнем внимание на най-важните неща, вече правим много за здравето си. В нашата статия предлагаме няколко съвета за това кога и какво да консумирате като бегач. А за по-полезна информация за бягане препоръчваме начин на живот Bookazine - Run Run Wisely - От Getting Started to Marathon.

Не трябва да ядете много напрегната храна непосредствено преди бягане, защото докато се движим, стомахът ни не може да смила правилно. Надутият ориз, от друга страна, е препоръчителна закуска, която може да бъде придружена от нискокалорични зеленчуци като чери домати, целина и моркови.

кога

Бананите са една от най-универсалните храни в диетата на спортиста. Може да се консумира преди и след тренировка поради високото съдържание на въглехидрати и калий и ние можем не само да го ядем прясно, но и да го ароматизираме със сутрешното си мюсли или домашната си спортна филия.