Какво е внимателност Mindfulness Home

Какво е медитация на вниманието?

Според Джон Кабат-Зин, основателят на вниманието, „съзнателното присъствие означава обръщане към настоящия момент с нашето пълно внимание, без преценка“. Следователно съзнателното присъствие винаги е умишлено обръщане към настоящия момент.

какво

Внимателността наистина означава медитация?

Съзнателното присъствие е самото състояние на медитация: когато вниманието ни не е насочено към минали събития или бъдещи планове, а наистина към настоящия момент. Когато присъстваме съзнателно в моменти от живота си, ние осъзнаваме какво се случва в и около нас. В същото време ние получаваме стимули и импулси от тялото и ума си, както и от света, открито и любопитно, без преценка.

За да присъствате съзнателно, не е необходимо да седите в медитативна поза на тихо място. Следователно съзнателното присъствие е много по-голяма нагласа, както и умишлено присъствие.

Произходът на вниманието

Внимателността може да бъде проследена до древни, 2500-годишни източни традиции. Движението, наречено внимателност, е стартирано от Джон Кабат-Зин, основател на клиниката за намаляване на стреса в Медицинския университет в Масачузетс. През 70-те години той разработва MBSR, програма за намаляване на стреса, основана на вниманието, в която оттогава повече от 18 000 души са участвали и са лекували успешно стрес и други здравни оплаквания (например сърдечни заболявания, диабет, псориазис, хронична болка или депресия).

И какво казва науката?

Науката винаги е била скептична - ето защо учените изследват повече от 50 години как е възможно да се намали хроничната болка с 50% просто чрез практикуване на внимателност редовно. Оттогава знаем, че се развива съзнателно присъствие