Какво е по-добре за отслабване - упражнения или диета

Що се отнася до отслабването: Трябва ли да се упражнявате във фитнеса, да обикаляте парка седем пъти или по-скоро да ядете по-малко конкретно?

какво

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Много се пише за ефектите от диетата и упражненията. Но само това, което е научно потвърдено, има достоверност. За да разберат дали диетата или строгата програма за упражнения са по-склонни да доведат до загуба на тегло, холандски учени проведоха проучване с почти 250 жени. Успяха ли да изяснят въпроса за упражненията или диетата за отслабване?

Отслабнете с упражнения или диета?

Изследователите разделят жените на три групи за отслабване: диета, диета с по-леки упражнения и контролна група. 16 седмици по-късно те сравняват резултатите, които са интересни: и двете групи са загубили приблизително еднакво количество. Спортистите са били 6,9 процента, а тези, които спазват диета 6,1 процента телесни мазнини.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Имаше разлика между двете групи: Тези, които спортуваха, главно губеха подкожни мазнини - накратко, мазнините директно под кожата. Така наречените интраабдоминални мазнини - които заобикалят органите - и двете са загубени в еднаква степен. Проучването потвърждава това, което здравият разум вече е подозирал: Ако искате да започнете цялостен процес на изгаряне на мазнини, трябва да комбинирате упражненията с диета.