Какво е пилатес и защо трябва да го практикувате Разберете всичко, което трябва да знаете за този спорт

Какво е пилатес и защо трябва да го практикувате: Разберете всичко, което трябва да знаете за този спорт тук!

от Декатлон
Публикувано на Последна актуализация: 6 октомври 2020 г. 6 октомври 2020 г.

Ако искате да оформите, тонизирате и поддържате тялото си, пилатесът е един от спортовете, който определено ще ви помогне. Разберете в тази статия какво е пилатес, какви са неговите предимства, какви материали са необходими за практикуване на този спорт и какви видове упражнения можете да правите.!

СЪДЪРЖАНИЕ

1. Какво е пилатес и какви са ползите от практикуването на този спорт?

Това, което много хора вероятно не знаят за пилатес, е, че той е измислен от немския практикуващ бобибилдинг Йозеф Хубертус Пилатес преди повече от 100 години. Пилатес е модерна фитнес тренировка, която може да се изпълнява от всеки, полезна е за тонизиране, поддръжка, но има и предимства за хора, които се нуждаят от физическо възстановяване.

Ползите от упражненията за пилатес са:

корекция на стойката;
увеличаване на мобилността;
изгаряне на средно 286 калории на час за начинаещо ниво;
тонизиране на тялото;
повишаване на мускулната сила и тонус;
облекчаване на болката и намаляване на напрежението в гръбначния стълб;
подобряване на кръвообращението;
подобряване на дишането;
балансиране на центъра на тежестта;
повишена мозъчна оксигенация;
подобряване на подвижността на ставите;
увеличаване на силата на концентрация;
релаксация на ума;
укрепване на имунната система;
намаляване на стреса, депресията, тревожността.

Въпреки че пилатесът може да се счита за подобен на други спортове въз основа на упражнения от този вид, например йога, той има няколко разлики, които го отличават от другите спортове.

Разлики и прилики между пилатес и йога:

2. Какво е необходимото оборудване за пилатес?

За правилното упражняване на упражненията по пилатес е необходимо оборудване, което да осигури ефективно обучение и специално облекло, което е достатъчно удобно и гъвкаво.

2.1. Оборудване за пилатес

Ето някои продукти от категорията на оборудването за пилатес от Decathlon:

Подробности и цена тук

Подробности и цена тук

Подробности и цена тук

2.2. Облекло за пилатес

Decathlon препоръчва следните продукти от категорията дрехи за пилатес:

Подробности и цена тук

Подробности и цена тук

3. Видове упражнения за пилатес

В средните училища и гимназиите часовете по физическо възпитание и спорт са задължителни за всички ученици, с изключение на тези, които страдат от медицински състояния, при които физическото усилие е противопоказано. Учителите носят отговорност да накарат децата да обичат спорта и да очакват с нетърпение тези часове и с отстъпчивост, въображение и постоянство могат да постигнат невероятни резултати.!

Има няколко вида упражнения за пилатес:

Стот Пилатес: упражнения, които разчитат в голяма степен на гръбначни тренировки и дихателни техники, подобрявайки стойката, баланса и гъвкавостта;
Кадилак Пилатес: упражнения от този тип се правят с помощта на специален уред, наречен Кадилак, трениращ определени мускулни групи;
Уинсор Пилатес: комбинира леки тренировки с кардио упражнения, имащи роля за бързото изгаряне на калории;
Реформаторски пилатес: тези упражнения се практикуват с помощта на специализирано оборудване и спомагат за увеличаване на гъвкавостта и силата;
Пилатес Мат: упражнения, за които се използват матраци и друго специално оборудване, като е един от най-често срещаните видове упражнения за пилатес.

Ето няколко упражнения за пилатес, които можете да опитате:

Започнете да работите с тялото си, поддържайте го чрез упражнения за пилатес и определено ще видите разликата. Изберете продукти от широката гама на Декатлон, за да практикувате тези упражнения, независимо от тези, които искате да опитате!