Какво е балансирано хранене Съвети за здравето и благосъстоянието

Балансираното хранене е хранене, съставено от храни от различни семейства, някои от които се предпочитат, а други се ограничават. Ритъмът на храненията трябва да бъде съобразен с нуждите на деня. Според добрите критерии за консумация, ето няколко идеи за съставяне на различни менюта.

съвети

Съставът на различните ястия на ден

Закуска

Пълната и подходяща закуска за цялото семейство трябва да включва: 1 зърнен продукт + 1 млечен продукт + 1 плод + 1 напитка.

- Какъв зърнен продукт ? Хляб (в идеалния случай пълнозърнест) или зърнени храни, благоприятстващи по-малко сладкото. Внимавайте, кроасаните и други сладкиши съдържат много захар и мазнини, запазете ги за конкретни случаи
- Какъв млечен продукт ? Купа или чаша мляко (студено или горещо), кисело мляко или извара, дори порция сирене
- Какъв плод ? Киви, праскова, банан, кайсия, портокал, ябълка ... в зависимост от сезона, изцеден плодов сок или 100% чист сок, компот без добавени захари