Какво да правя; фитнес за да отслабнете наистина

наистина

Добави към любими Bojan89/iStock

Ако вече сте успели в отслабване, не бива да харесвате тази информация. Най-трудно се губят последните няколко килограма, които ви отделят от крайната ви цел. Всъщност тялото ви има по-малка нужда да изразходва енергия, отколкото с много излишни килограми. Резултат: изгаря много по-малко.

Насочете се към загубата на тегло

За да се противопоставят на тази информация (напълно несправедливо, предоставяме ви това), изследователи от университета в Алабама проведоха проучване. За целта те помолиха 140 жени с наднормено тегло да спазват строга диета (800 калории на ден). Освен това те разделиха групата на три.

- Първата група правеше 40 минути кардио на бягаща пътека три пъти седмично.

- Втората група правеше упражнения за изграждане на мускули (клякам, корем ...).

- Третата и последна група изобщо не тренираха.

Когато всяка от жените отслабна достатъчно, за да има само три до пет килограма за отслабване, диетата им се промени от строга диета към по-малко строга. Целта ? Не слагайте килограмите и не ги пускайтеспортна дейност погрижи се за останалото.