Какво да правим в случай на прекомерно газове Чревно благосъстояние
Твърде много газ е пряката последица от твърде много газове, произведени в храносмилателния тракт. Следователно основното лечение на метеоризъм се състои в намаляване на производството на тези газове, което основно зависи от 2 фактора: диетата и състава на чревната микробиота (виж: " Откъде идват чревните газове? ? ").
Избягвайте определени храни, благоприятни за образуването на газове
За да се ограничи образуването на газ и следователно да се намали газовете, един от първите методи е да намалите консумацията си на"флатулогенни" храни. Някои са особено източници на газ, като зеле или боб. Избягването на тези храни може значително да намали интензивността на газовете. И обратно, някои храни причиняват малко или никакви газове, като ориз. Някои диетолози препоръчват на своите пациенти диета без FODMAP (за ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли), която е разработена за синдром на раздразнените черва, разстройство, което може да бъде придружено от прекомерни газове 1 .
В редки случаи прекомерното образуване на газове е свързано с непоносимост към лактоза и поради това елиминирането му е от полза 1,2. За някои хора проблемът произтича главно от миризмата на отделяните газове. Тогава е полезно премахването на някои храни като брюкселско зеле.
Лекувайте чревната си микробиота
Но производството на газ зависи и от бактериите в храносмилателния тракт. Чревната микробиота (известна преди като „чревна флора“) съответства на всички микроби, присъстващи в храносмилателния тракт и нейният състав е различен за всеки индивид. По този начин за една и съща диета някои субекти могат да произвеждат повече газове, особено когато имат небалансирана микробиота (това се нарича "дисбиоза"). Един от начините за въздействие върху микробиотата е поглъщането на пробиотици (микроорганизъм, който има положително въздействие върху здравето) или пребиотици (молекули, които насърчават развитието на „полезни“ бактерии) 3,4 .