Какво да правим срещу побелялата коса Тези храни помагат
Ако е така, няма да се изненадате, че доброто снабдяване с хранителни вещества може да спомогне за поддържането на естествения цвят на косата. Строго погледнато, няма сива коса, а само коса, на която липсва естествена пигментация.
Ако косата има само няколко или никакви цветни пигменти, тя блести в бяло или сиво, тъй като светлината се отразява по различен начин в тях според околните цветове.
Производството на меланин намалява с възрастта
Естествените цветни пигменти, наречени меланини, са отговорни за оцветяването на косата. Те придават на косата и кожата естествения им цвят. Меланините се произвеждат в меланоцитите в кожата и в косата.
С увеличаване на възрастта, производството се осъществява недостатъчно от организма, тъй като меланоцитите имат ограничен живот. Генетично, хормонално и в зависимост от хранителните запаси, меланоцитите в даден момент спират да се произвеждат. Когато косата вече не произвежда достатъчно цветен пигмент, вместо това въздухът се съхранява в космените клетки. Косата става бледа и изглежда сива или бяла.
Хранителни вещества за поддържане на меланоцитите
Тялото се нуждае от микроелементите мед, желязо, цинк и калций, както и витамини D, B12 и B6 за производството на меланини и грижа за клетките. Тук медта играе специална роля, тъй като е необходима за производството на ензима тирозиназа.
Меланинът се произвежда в меланоцитите от това или от междинния произведен тирозин. Желязото и цинкът, от друга страна, са важни за метаболизма на медта и заедно с витамини и калций поддържат здравата коса, като осигуряват хранителните запаси на косата и производството на меланин, както и помагат за предотвратяване на косопад.
Освен това здравата коса се нуждае от кератини. Тези протеинови молекули са известни още като протеини и са основният материал на влакната на косата. Достатъчната наличност на кератини гарантира, че влакната на косъма са еластични и устойчиви едновременно, тъй като образуват ствола на влакното в своята структура.
Храни, съдържащи мед
Медта е представена в тялото като разнообразен микроелемент. Подпомага транспорта на кислород, насърчава съединителната тъкан и клетъчния метаболизъм. В меланоцитите медта е отговорна за производството на цветните пигменти.
Микроелементът мед се съдържа главно в банани, в ядки като лешници, орехи и кашу, в шипки, в бобови растения като леща, нахут, соя и истинско какао. Зеленият чай, кафето, ементалерът, телешкият черен дроб и постно говеждо месо, както и рибата (херинга, сьомга, пъстърва и др.) И морските дарове (напр. Скариди, раци и стриди) също съдържат добри количества мед.
Желязо, цинк и витамини за силна коса
Желязото, цинкът и калцият са важни за баланса на медта, за да функционира оптимално. Подходящи храни с високо съдържание на цинк и желязо могат да бъдат намерени в здравословното меню, например с тиквени семки, леща, овесени люспи. Витамините от група В се съдържат главно в черния дроб и вътрешностите, но също така и в пълнозърнести продукти, авокадо, фъстъци, яйца, масло и пълномаслено мляко.
Протеини и аминокиселини срещу побеляла коса
Кератините като основни строителни материали за влакната на косата се образуват от протеини и аминокиселини в тялото. Ценните хранителни вещества се съдържат в яйцата, пармезана, рибата, ядките, фъстъците и бадемите, но също така и в тиквените семки, лещата, пшеничните зародиши и зелените зеленчуци като броколи, брюкселско зеле или зеле. Киноата и кълновете също съдържат протеини и аминокиселини като жизненоважни вещества за борба срещу побелялата коса.