Какво да правим с минералите; Микроелементите трябва да са здрави
Дефицитът на минерали често остава неоткрит за дълго време, докато се появят тежки симптоми. С необходимите знания за минералите и микроелементите можете да предотвратите дефицит.
Какво представляват минералите?
Минералите са в разговорно наименование "минерали" или "минерали". Те са сред така наречените „неорганични“, т.е. неорганични вещества. Минералите са важни компоненти на костите и зъбите. Тялото се нуждае и от тях за различни метаболитни процеси - например за взаимодействието на мускулите и нервите, растежа и образуването на кръв. Минералите също са от съществено значение за киселинно-алкалния баланс и за регулиране на водния баланс. Ето защо минералите се наричат още „соли на живота“.
Тъй като организмът не може сам да произвежда минерали, те трябва да се приемат чрез храната.
Какви минерали има?
Що се отнася до минералите, се прави разлика между насипни елементи (или макроелементи), от които се нуждаем повече от 50 милиграма на ден, и микроелементи (или микроелементи), от които се нуждаем по-малко.
Микроелементите включват например хром, желязо, флуор, йод, мед, манган, молибден и селен.
Минералите, от които тялото се нуждае в големи количества, включват калций, калий, магнезий, натрий и фосфор.
Как възниква недостиг на минерали?
Дефицитът на минерали може да има различни причини: например, небалансирана диета, заболявания, тежък физически стрес, както и растеж, бременност и кърмене. Дори липсващ минерал може да доведе до вид верижна реакция, която дисбалансира целия минерален баланс. А излишъкът от едно вещество може също да доведе до намаляване на друг минерал.
Изискването за минерали се различава от човек на човек, защото зависи, наред с други неща, от пола, диетата и начина на живот. На някои уебсайтове можете да изчислите приблизителните си нужди от минерали.
Как разпознавате недостиг на минерали?
Симптомите на недостиг на минерали могат да варират значително в зависимост от съответния минерал. Обикновено те не се разпознават веднага като признак на заболяване и причиняват здравословни проблеми само за дълъг период от време. Първоначално дефицитът на минерали може да предизвика разстройства на настроението като умора, проблеми с концентрацията, чувство на слабост, главоболие или замаяност.
Ако има силен дефицит на някои минерали, могат да се появят сериозни симптоми като сърдечни аритмии, липса на кръв или нарушения на зрението.