Какво да пиете и какво да не ядете, когато правите диета с Praxis
Често чуваме какви храни си струва да се ядат по време на диета. Но какво да кажем за напитките? Ние не им обръщаме достатъчно внимание, въпреки че можем да внесем много допълнителни калории и мазнини в тялото си. Изборът на правилните напитки може да ускори метаболизма ви, да намали глада ви и да намали приема на калории или мазнини. Всичко това ще ви помогне по трудния и мъчителен път, който идва с диетата.
Сода-поп
Всеки път, когато изпиете чаша газирана безалкохолна напитка, приемате 100 допълнителни калории. Опитайте да преминете към негазирана безалкохолна напитка, сок или минерална вода, ако наистина искате да отслабнете.
Вода
Заменете газираната си безалкохолна напитка с чешмяна вода, за да намалите дневния си прием на стотици калории. Ползите от водата не спират дотук. Винаги пийте добра голяма чаша вода преди хранене, което изпълва част от стомаха ви, за да не сте толкова гладни, така че да не ядете толкова много Ново изследване показа, че водата също може да има положителен ефект върху метаболизма.
Сок
Чаша сок е приблизително. въпреки че има толкова калории, колкото чаша газирана безалкохолна напитка, но делът на полезните хранителни вещества (витамини, антиоксиданти) в плодовите сокове е значително по-висок, отколкото в газираните напитки. Това създава проблем за диетите. Пийте сега или не? Най-доброто решение е да пиете 100 процента сок. Всяка кутия сок показва процента на продукта. След това можете да приемете необходимите витамини и антиоксиданти или да се спасите от добавения изкуствен подсладител или захар.Но най-доброто решение е да приготвите сока сами вкъщи, като изстискате плодовете. Като алтернатива можете да пиете вода с аромат на малко сок.
Зеленчуков сок
Сокът от всички зеленчуци е толкова хранителен, колкото сокът от всеки 100 процентов плод. И все пак чаша зеленчуков сок съдържа само наполовина по-малко калории, отколкото чаша сок. Чаша доматен сок има 41 калории, докато чаша портокалов сок има 122 калории. Освен това зеленчуковият сок също е богат на фибри, което облекчава чувството ви на глад.
Смути
Банани, ягоди, боровинки, малини и др. смутитата са много вкусни и дори пълни с витамини и минерали. Направете го сами у дома. По този начин можете да сте сигурни, че пиете смути, направено от съставки, които са полезни за вашата диета. Защото домашното смути може да съдържа сладолед, мед, други подсладители, което означава допълнителни калории за вас без ваше знание.