Какво да пием през лятото
Ако сте се опитвали да увеличите дневния си прием на течности, вероятно сте преживели, че това става много по-лесно през лятото. В този случай чувството ни за жажда се увеличава значително, що се отнася до външната температура. Няма значение обаче какво пием. Със своите маркетингови кампании известни марки безалкохолни напитки ни убеждават, че само тези напитки наистина могат да донесат освежаване в парещите летни горещини. Всъщност обаче чистата вода е най-подходяща за утоляване на жаждата.
Водата, регулаторът на домакинството
Около седемдесет процента от тялото на възрастен човек е вода. Следователно не може да има съмнение, че количеството консумирана течност е от голямо значение. През летните жеги тялото постоянно изпарява водата, за да се охлади. По този начин можем да изпотим до няколко литра вода на ден и ако не го заменим правилно, може да завърши с главоболие, припадък, дехидратация. В случай на възрастни хора и деца, трябва да се обърне специално внимание на приема на течности, тъй като те често не пият достатъчно, забравят за това или просто се чувстват по-малко жадни.
Отделете със сладки безалкохолни напитки!
Също така в ресторантите и магазините обикновено се имат предвид безалкохолните напитки, които обикновено съдържат много захар. Популярността им обаче все още е огромна, както и напитките, наречени фибри, които често също са неподходящи за утоляване на жаждата. Тъй като те съдържат скрити калории, така че можем да очакваме и излишни килограми с редовната им консумация. Така че вместо да се придържаме към вкуса на безалкохолните напитки, трябва да се стремим да консумираме чиста вода.
Чешмяна вода или минерална вода?
Водата от чешмата не се харесва на мнозина заради отличителния й вкус и те предпочитат да вземат вкъщи минерални води в литри. Важно е обаче да се знае, че последното със сигурност няма да намали екологичния ни отпечатък и може да са огромни пари, за да купуваме течности по този начин ежемесечно. Не случайно все повече хора гласуват за оборудване за филтриране на вода, което лесно може да бъде свързано към крана. Кани за воден филтър също могат да бъдат добър избор. Съществуват обаче някои разлики между чешмяна вода и минерална вода, главно по отношение на техния състав.. Въпреки че минералната вода има по-високо минерално съдържание, не трябва да забравяме, че дори може да причини камъни в бъбреците в дългосрочен план. Факт е също така, че в допълнение към консумацията на чешмяна вода, например, магнезият и калцият също могат да бъдат допълнени с помощта на хранителни добавки.