Какво да консумирате сутрин


Закуската е много важно хранене в културизма. Ето защо е необходимо да се приемат течности (плодов сок, чай и др.), Въглехидрати (пълнозърнести храни), протеини (сирене, яйца и др.) И източник на липиди (риба или зехтин).).

Като цяло и особено в бодибилдинг, на закуската трябва да се счита за пълноценно хранене, а не просто като задължителен пасаж, задължение, което трябва да се прави всяка сутрин, преди да отидете на работа.

сутрин

След нощта тялото е отпочинало, но докато сте спали, то продължава да работи и да изразходва калории. Той използва въглехидратите и мазнините, които му дадохте предишната вечер, за енергия, протеини за възстановяване на мускулите, хормони и вода за хидратиране, филтриране на кръвта .

Следователно е от съществено значение да дадете на тялото си всичко необходимо:

- течности, за рехидратира, след нощен сън някои могат да загубят до половин литър вода;

- на въглехидрати, бавно, ако е възможно, за да има енергия за цялата сутрин;

- на протеин, за рестартиране анаболизъм мускул и спрете катаболизъм генерирани от нощта;