Какво да ям, за да имам корема La Route de la Forme - Le Blog qui t; помага да се живее по-добре благодарение на
Добре дошли в La Route de la Forme! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да прочетете моето безплатно ръководство за рецепти, което отговаря на 5 често срещани проблема при започване: Щракнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно ! Благодаря за четенето и ще се видим скоро на La Route de la Forme !
Какво да ям, за да получа корема ?
Всички бихме искали да покажем тонизирани кореми и плосък корем. Това е особено от естетически причини: да изглеждате по-стройни, да имате перфектна фигура, да се пъхнете по-лесно в дънките си или да се покажете по-гордо в бикините си на плажа.
Но освен този чисто естетически аспект, наличието на корема също е от голям интерес за нашето здраве. Това е така, защото е добре известно, че коремните мускули играят роля в кръвообращението, дишането, поддържането и храносмилането.
И така, как да създадете плоска и добре проектирана коремна структура? Ние говорим за това в тази статия.
Как да имате абс, когато сте жена ?
Да имате красиви, изваяни кореми е по-лесно, отколкото си мислите. За да постигнете тази цел, всичко, което наистина трябва да направите, са няколко малки, добре насочени физически упражнения, в допълнение към спазването на богата, здравословна и разнообразна диетична програма.
Що се отнася до физическите упражнения, има няколко начина да работите с основния си ремък, докато тренирате у дома или във фитнеса. Мога да цитирам като пример, класически упражнения за корем, вдигане на тежести и крака, колоездене, кардио тренировки, планк и т.н. Идеалното ще бъде да работите корема си за около 30 минути и да провеждате тренировки поне 3 до 5 дни в седмицата.
Очевидно всички тези упражнения няма да имат ефект, ако отстрани не спазвате балансирана диета за отслабване в стомаха.
Какво да ядем, за да отслабнем на стомаха ?
Някои храни са безпощадни и твърди съюзници срещу излишните килограми и подуване на корема. Но златното правило, което не можем да повторим достатъчно, е, че трябва да се храните в съответствие с чувствата си, за да имате твърд и плосък корем. Следователно целта тук ще бъде да се променят старите хранителни навици и особено да се консумират по-малко рафинирани захари.
Протеинът също може да бъде част от диетата при загуба на корема. Изборът на диета, богата на протеини по време на вашата диета, ще ви позволи по-специално да се откажете от глад и следователно нежелани закуски, които са истински врагове на плоския корем. Ще ги намерите в меса (особено в бели меса: пиле, пуйка), риби (сьомга, камбала, аншоа и др.) Яйца, както и във всички растителни протеини.
За да промените диетата си, можете да включите и тези няколко храни, които са истински съюзници за плоския корем: джинджифил, лимон, пъпеш, ананас, зелени зеленчуци, авокадо, краставица ...
Какво да направите, за да загубите мазнини по корема ?
През годините има много хора, които не избягват издутините, които се утаяват в корема. И причините, които правят това с течение на времето, мазнините започват и правят корема подут са доста многобройни: раждане, подуване на корема, твърде сладка и прекалено мазна храна, намаляване на физическата активност, хормонален дисбаланс, тревожност, стрес, умора, излишни калории, заседнал начин на живот и т.н.