Какво да ядем за здраво сърце
Всяка година Френската федерация по кардиология, министерствата на здравеопазването, спорта и националното образование отбелязват Световния месец и ден на сърцето с дейности за превенция и осведоменост около сърцето. Тази година здравните мерки отложиха планираните дейности. Но няма да чакаме следващата година, за да се погрижим за сърцата си. Ето съветите на Granvillage за здраво сърце !
Храната в сърцето на здравето
Внимавайте, следващите фигури не са най-щастливите. Според Федерацията по кардиология във Франция се дължат 400 смъртни случая на ден сърдечно-съдови заболявания. И все пак 80% от ранните сърдечни заболявания могат да бъдат предотвратени чрез балансирано хранене и здравословен начин на живот. Но тогава как да се грижите за сърцето си, без сърцето ви да се разбива при всяко хранене ?
И как се справяте със сърцето? харесвам !
Да, голяма част от здраве на сърцето преминава през това, което е на нашите чинии. Някои клишета са трудни и все още може да си помислите, че да се грижите за здравето си означава да се задоволите с мрачни и тъжни ястия. Представете си, че реалността е съвсем различна !
Добре управляван, храна е мощен съюзник за здравето. Лошо управляван, той може да се превърне в утежняващ фактор сърдечно-съдови заболявания.
На първо място, знайте, че а балансирана диета е разнообразна диета, съставена от всички необходими хранителни вещества (въглехидрати, липиди, протеини, минерали ...) за правилното функциониране на нашето тяло.
За да се храните добре, трябва:
- Разнообразна диета - Сара от „Направи ме здрава“ обясни основите тук.
- Редовно хранене - поне три на ден, разнообразни и съставени от основни хранителни вещества.
- Ежедневна физическа активност - поне 30 минути на ден. Бъдете сигурни, това може да бъде ходене, изкачване на стълби, колоездене, нежна йога ...