Какво да ядем, за да изгаряме мазнини - Блог на Nutrition Clinic KiloStop

блог

Ако миналата седмица ви показахме 3-те най-важни неща, които не знаехте за кафето, днес искам да ви покажа един прост и ефективен начин за изгаряне на мазнини: аргинин.

Прочетете статията и разберете в какви храни се съдържа аргининът и как ви помага да отслабнете.

Как да изгаряме мазнини с аргинин

Чувствате ли, че ръцете и краката ви винаги са студени? Или че сте натрупали твърде много стрес и че тялото ви е отслабено?

Всичко това показва дефицит на аргинин, аминокиселина, която помага на черния дроб да детоксикира тялото и имунната система да бъде силна. Той има и други качества, но днес ще ви разкажа за невероятния ефект върху мазнините!

Разберете как можете да загубите няколко килограма, като консумирате семена, зърнени храни и соя!

Вече е известно, че орехите и лешниците топят мазнини, което означава, че можете да ядете две закуски от 30 g на ден, без да наддавате! Но как?

Анализ от 2012 г. (JR McKnight et al., Благоприятни ефекти на L-аргинин върху намаляването на затлъстяването: потенциални механизми и важни последици за човешкото здраве, публикуван в Amino Acids) научно твърди, че аргининът е чудесното хранително вещество, което „намалява затлъстяването, увеличава мускулната маса. и подобрява метаболитния профил при животните и хората. "

Звучи обещаващо, нали? И не само ядките съдържат аргинин! Ето класацията на първите 13 здрави източника, като теглото на аргинин съответства на количество от 100 g:

  1. Соев протеинов изолат (6.7 g) - културистите знаят най-добре защо ...
  2. Тиквени семки (5,4 г) - обърнете внимание на калориите!
  3. Семена от диня (4.9 g) - невероятно, не?
  4. Свински половинки (4,8 g) - кой би си помислил? Изглежда, че аргининът е концентриран в свинска кожа!
  5. Сусам (3.3 г) - но не ги пържете!
  6. Фъстъци (3,25 g)
  7. Соя (3,15 g)
  8. Фъстъчено масло (2,7 г) - отново обърнете внимание на калориите!
  9. Тахан (2,68 г)
  10. Бадеми (2,5 g)
  11. Борови семена (2,4 g)
  12. Фасул (2,4 g)
  13. Слънчогледови семки (2,4 г) - отново сурови, непържени!

Препоръчителната дневна доза аргинин за здрав човек е между 2 и 3 g, но може да бъде увеличена до 30 g при лечение на сърдечно-съдови заболявания (DE King, Mainous AG 3rd, Geesey ME. Вариациите в приема на L-аргинин следват демографските данни и факторите на начина на живот които могат да повлияят на риска от сърдечно-съдови заболявания, публикувано в Nutrition Research, 2008).

Следователно, две порции от любимите ви фъстъци или семена или препарат от соев протеин могат да ви осигурят дневната нужда от аргинин, който топи мазнините, без да полага други усилия. Укрепването на имунната система и намаляването на стреса са добре дошли бонуси!

Затова започнете от днес и изберете леки закуски или леки закуски за следобедната си закуска.

Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.

Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!