Какво да ядем, за да имаме умно бебе БЕБЕЖЕН СЧЕТ ЗА родители и деца

Интелигентността на бебето зависи от много фактори, включително генетично наследяване, но начинът, по който се храните по време на бременност, е много важен за развитието на мозъка на бебето, което ще родите. Ето какво трябва да ядете по време на бременност, за да имате умно бебе:

ядем

Есенциални мастни киселини Омега-3

те играят много важна роля в производството и правилното функциониране на невроните, които поемат импулси от мозъка и предават информация на останалата част от тялото. Мозъкът се нуждае от „добри мазнини“, за да функционира с пълен капацитет. Яжте менюта, богати на незаменими мастни киселини - ленени семена (които също се отърват от проблема със запек, често срещан по време на бременност), мазни риби, студено пресовани масла (маслини, гроздови семки, тиква) и мазни риби, за да осигурите количеството оптимално от незаменими мастни киселини и за малкото, което расте в корема ви.

Фолиева киселина

Той не само помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба, но образува здрави клетки в мозъка. Важно е да ядете храни, богати на фолиева киселина (зелени листни зеленчуци, грах, боб, спанак, броколи, зеле) и, ако е необходимо, да приемате добавки с фолиева киселина (по препоръка на лекаря), дори преди да забременеете и след това, през първите месеци на бременността.

йод

Това е важно за правилното функциониране на щитовидната жлеза, знаете ли, и това го прави косвено важно за интелигентността. Майки с хипотиреоидизъм раждат деца с по-нисък коефициент на интелигентност, показват проучвания. За да работи тидоидът нормално, са ви необходими 220 мкг йод на ден, които можете да намерите в кисело мляко или мляко, ядки или сол, обогатени с йод (без да преувеличавате обаче със сол, за да нямате проблеми с отока).