Какво да ядем преди кардио сесия Florie Cossu
Ако правите кардио на гладно ?
Това е често задаван въпрос.
Е, някои редовни, включително аз, ще кажат „да“, ако целта ви е да намалите мастната си маса, да изсъхне или да отслабнете. Но бъдете внимателни, може да загубите и повече мускули. Ако искате да избегнете жертването им, не прекалявайте с кардиото и не хапвайте малка лека закуска. Например, 1 плод, 1 нискомаслено кисело мляко, 1 домашен млечен шейк или смути, някои пълнозърнести храни.
На празен стомах това ще ви позволи да изгаряте мазнините по-лесно, тъй като запасите от гликоген са празни, поради което тялото ще черпи своите резерви за ядене. Залагам кардио тренировките си сутрин, точно както тренировките с тежести, които са по-практични.
Ако не можете да тренирате сутрин, няма нужда да гладувате, просто отидете на фитнес 2-3 часа след последното си хранене. Ако отидете направо след това, тялото ви ще използва въглехидратите, които току-що сте погълнали, и това всъщност не е това, което търсите.
Ако сте малко нервни да тренирате, без да имате нищо в стомаха си, яжте бавно захари на вечеря предишната вечер, пийте много вода и носете лека закуска в чантата си, в случай че се чувствате уморени.