Какво да ядем преди и след l; тренировка, според регистриран диетолог - Рецепти
Имате клинове, спортния си сутиен, маратонките и вратовръзката. Готови сте да тренирате, нали? Всъщност ви липсва ключова съставка: храната. Важно е какво ядете преди тренировка. Ако искате да изпитате машината, която е вашето тяло, първо трябва да я храните с добро хранене. И знаете ли, че това, което ядете след тренировка, наистина има значение? Всъщност зареждането с гориво след тренировка (фитнес съвет на тази връзка) дава на тялото ви това, от което се нуждае, за да се възстанови от натоварване и да изгради по-големи, по-силни мускули. Това означава да внимавате какво ядете преди и след тренировка, ще ви помогне да увеличите максимално ползите от всичките си усилия във фитнеса. И не, не говоря за добавки преди тренировка, а за истински, вкусни ястия и закуски. Видовете неща, на които така или иначе бихте се насладили и ще им се насладите още повече, когато знаете, че ви помагат да постигнете фитнес целите си.
Какво да ядем преди тренировка:
Препоръчвам да се хранят преди тренировка, защото мисля, че това ще им даде най-добрия шанс да извлекат максимума от упражненията си. Липсата на достатъчно храна преди тренировка може да ви замая, замая, гадене или летаргия. Също така може да ви направи по-вероятно да се нараните. И дори да не се случи нито едно от тези неща, пропускането на храна може да повлияе отрицателно на представянето ви и да намали приходите ви.