Какво да ядем на закуска, за да отслабнем - рецепти
Сигурно сте се замисляли какво да ядете на закуска, за да отслабнете, като се има предвид, че това е най-важното хранене за деня. Само за да ви помогнем, решихме да ви представим поредица от прости и бързи рецепти. По този начин ще можете да свалите няколко килограма без огромни усилия.
Това, че можете да ядете всичко за закуска, защото „не става“, е фарс. Ако сериозно се занимавате с отслабване, можете да сте сигурни, че не е добра идея да се храните до насита.
Дори да говорим за закуска. И в този случай трябва да внимавате, ако искате да се видят резултатите. Какво да ядем на закуска, за да отслабнем? Това е въпрос, който определено е в съзнанието на много жени. Запомнете: основните думи са плодове, зеленчуци и умереност.
Какво да ядем на закуска, за да отслабнем - прости и полезни рецепти
- пригответе омлет със зеленчуци и без масло. Нуждаете се от тефлонов тиган и малко търпение, за да се събудите по-рано, за да подготвите рецептата. Сложете какви зеленчуци искате и не яжте хляб. Вместо това можете да добавите салата от зеленчуци
- диня и кисело мляко. Може да изглежда странна комбинация, но е полезна. Изберете гръцко кисело мляко и го комбинирайте с плодове или пъпеши, ако е в сезона. Резултатът? Ще закусите обилно и енергично
- овесени ядки и бадемово мляко. Вечер пригответе чиния с овесени ядки, супена лъжица семена от чиа, половин чаша неподсладено бадемово мляко. Добавете четвърт кисело мляко, банан, бадеми, плодове. Поставете го в хладилника за една нощ и разбъркайте всичко сутрин. Добавете няколко филийки ананас. Гари коремни мазнини, гарантирано
- смути. Какво да ядем сутрин, за да отслабнем? Е, какво бихте избрали за вкусно смути? Добавете в блендер: банан, бадеми, ягоди и малко кисело мляко. Смесете ги добре и се насладете на получената напитка
- ябълка с канела и киноа. Ако имате време вечер, пригответе вкусна торта за сутринта. Поставете в контейнер киноа, индийско орехче, канела, ябълки, бадеми и стафиди. Добавете две яйца, добавете малко мляко и кленов сироп и разбъркайте добре всички съставки. Сложете всичко във фурната за час, в тава, намазана с масло. Резултатът ще бъде обилна закуска, без глутен, но богата на протеини и фибри
- oua si авокадо. Комбинация от страхотни дни, като тези съставки са идеални за здравословна закуска. Направете обикновен омлет без масло. Разрешени са 2 филийки пълнозърнест хляб, върху които ще сложите много авокадо. Можете също така да изберете зеленчукова салата
- домашно сирене и плодове. В главата "какво да ядем на закуска, за да отслабнете" включва тази неочаквана комбинация. Може да не го знаете, но кутия домашно сирене, смесено с плодове, е успешно първо ядене.
- сьомга и аспержи. Вероятно сте повече от изненадани. Подготвя се бързо. Купете пушена сьомга и варете аспержите за няколко минути (не повече от 5 минути). Увийте сьомгата около аспержите и ги яжте като такива
- яйчен белтък или „фритата“. Изберете белтъците, смесете ги със сирене фета, лук, чушка и спанак. Поставете ги в тигана и ги смесете без много масло. Добрата новина е, че тази комбинация има ниско калорично ниво
Какво да ядем на закуска, за да отслабнем - полезни съвети
Така че, за да отслабнете здравословно, имате нужда от обилни и здравословни ястия в ранните сутрешни часове. Но не се страхувайте, ще намерите време, ако наистина искате да сте по-стройни. Въведете спорт в живота си и се опитайте да не ядете след 19:00.
Яжте много плодове и зеленчуци и ще можете да имате по-здравословен живот и по-стройно тяло.