Какво да ядем и по кое време Нашият съвет за оптимизиране на вашата закуска

Често чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня. Нещо повече, 90% от французите го смятат за съществено. Но какво да ядем, за да извлечем най-доброто от деня си? Ако не сте гладни, трябва ли да се насилите? Лорънс Хорат, психолог и диетолог, автор на книгата Et If You Found (Final) Your Ideal Weight? споделя съвета си пред микрофона на Европа 1.

нашият

Намерете идеалното време

"Добрата закуска е преди всичко тази, която се яде в точното време." Най-добрият начин да разберете за този график, обяснява Лорънс Хорат, е да ставате няколко дни поред едновременно, да не ядете нищо, когато се събудите и да изчакате да видите кога ще почувствате глад. "Не е задължително да закусваме, когато станем. Може да мине четвърт час или половин час след ставане. Не е нужно да е много късно, зависи от всеки човек." Тогава, когато бълбукащите звуци зазвънят и състоянието на слабост започва да започва, е време да консумираме енергия.