Какво да хапнем за закуска, когато следобед отидете на тренировка Личният треньор отговаря - Health Femina

Добрият ден и здравословната диета се основават на подходяща закуска. Това е особено вярно, ако знаете, че дори поставяте тренировка в дневния си ред следобед.

Може би си мислите, че има значение само това, което ядете по време на хранене преди тренировка, но това не е така: закуската вече определя качеството на вашето обучение.

Но се чудете какви храни можете да използвате, за да положите основата за успешна тренировка? Жолт Домонкос попитахме личен треньор и консултант по хранене по темата.

Какво да ядем?

- Идеална закуска може да бъде овесена каша, протеинов шейк и някои плодове, като ябълки, чиято кора определено е останала заради фибрите - започва експертът.

Източникът на въглехидрати трябва да е по-сложен: не яжте обикновени захари, но например една или две филийки надут ориз - или, ако това не е възможно, филия пълнозърнест хляб - с постна, качествена пуйка или салам.

---