Какво бих направил за розацеята - кетогенна диета и периодично гладуване

В днешната публикация искам да говоря за влиянието на диетата върху розацеята. Розацеята е вид възпаление, което се проявява като обрив или зачервяване на лицето. Аз самият се борих с началото на розацеята преди няколко години. Така че днес бих искал да разгледам тази тема от гледна точка на здравословната кетогенна диета.

Доколкото разбрах с поглед от научните изследвания, има поне четири различни подвида на розацеята. В моя случай четвъртият подтип беше очната розацея, която се характеризира със зачервяване около очите.

Но това, което е общо за всички разграничения при розацея, са симптоми на различни възпаления на кожата с предимно червеникави или червеникаво удебелени кожни участъци по лицето.

Сега има много научни заключения, че те все още не знаят какво всъщност причинява розацея. От проучванията се получи много. Наред с други неща, хората с повишен стрес или хора със светла кожа и светли очи, както и хора с чревни проблеми или с реакция на определени продукти или лекарства за грижа за кожата са особено засегнати.

Розацея и диета

Розацеята ми се появи в пика на симптомите на моята инсулинова резистентност. Това беше, така да се каже, видимата черешка на тортата, поради което абсолютно търсех пълна промяна в диетата. Първоначално си мислех, че това е само временно явление, което наполовина се увива около окото ми като червен пръстен и също се появява на носа на носа и отчасти на скулата, но когато го показах след месеци напразни надежди свекърва ми да изчезне, тя го диагностицира то веднага. Това беше розацея и тя го знаеше, защото е доктор по дерматология.

Всеки, който познава моята книга „(М) здравословен изход от липедема“, разбира защо подозирам, че появата на розацея е свързана с диета, стимулираща възпалението, с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Не само външно

От моя гледна точка няма смисъл, ако се опитате да излекувате това възпалително зачервяване на лицето само на външно ниво. По-скоро предполагам, че розацеята показва цяло тяло или цялостен метаболитен проблем. Не напразно се казва, че кожата в крайна сметка е отражение на общото здраве.

Това ни показва дали можем да усвоим добре хранителните вещества, дали имаме автоимунен проблем или хормоните ни работят добре. Първо виждаме като гледаме кожата дали спим добре и дали наистина се подхранваме.

При розацея може да се предположи възпаление, което не засяга само кожата на лицето. Тъй като кожата и лигавиците са свързани, спусъкът може да е свързан и със състоянието на нашите лигавици. Например, едно проучване установи връзка между хроничния ринит и розацеята.

Една противовъзпалителна диета е полезна

Когато започнах здравословната кетогенна диета преди 2 години, здравето на тялото ми се промени коренно. Първото нещо, което видимо се подобри, беше изчезването на зачервяването на лицето ми.

Днес знам, че това се дължи на драстичната промяна в хранителните ми навици. Здравословната кетогенна диета се основава на много здравословни мазнини, висококачествени, чисти протеини и особено хранителни, противовъзпалителни зелени зеленчуци и листни зеленчуци. Почти всички съставки в списъка с храни в здравословната кетогенна диета са противовъзпалителни.

Какво имам предвид под противовъзпалително?

По време на превръщането на въглехидратите и глюкозата в АТФ - нашата енергийна единица - енергията на митохондриите - в процеса на горене се създават свободни радикали. Тези свободни радикали имат свойството да причиняват оксидативен стрес в тъканите. Ето защо е важно винаги да се уверите, че вашата диета съдържа високи нива на антиоксиданти.

В здравословната форма на кетогенната диета ние превключваме основния горивен ресурс от въглехидрати към мазнини. Мазнините се преобразуват в кетонни тела в тялото и тези кетонни тела са източникът за производство на енергия в митохондриите.

Когато кетонните тела се преобразуват в АТФ, едва ли има оксидативен стрес, което означава по-ефективно и по-чисто производство на енергия. Кетонните тела също имат способността да проникват в клетките без инсулин, за да осигурят гориво за нашите митохондрии. Това е голямо предимство пред захарта и въглехидратите.

Дисбалансът се причинява от инсулинова резистентност

Повечето хора, включително аз, имаме някаква степен на инсулинова резистентност. Това означава, че диетата - и по този начин метаболизмът - е извън баланс и тялото е снабдено с твърде много въглехидрати от години. Въглехидратите имат свойството да се превръщат в захар в тялото и тази захар трябва да се регулира от инсулина в кръвта.

Нашето тяло може да толерира около чаена лъжичка захар в кръвта, което съответства на отчитане на кръвната захар от около 100 mg на децилитър. Всяка допълнителна захар, която попадне в тялото, трябва да бъде отклонена чрез регулиране на инсулина - или в клетките за производство на енергия - или като мазнини в депата.

В случай на небалансирана диета с високо съдържание на захар, може да се натрупа известна устойчивост на захар или инсулин. Повечето хора не знаят нищо за това и дори аз - въпреки че съм завършил различни курсове по хранене и цялостни здравни съвети - нямах представа, че аз самият страдам от инсулинова резистентност и последиците от нея.

С преминаването към противовъзпалителната, здравословна форма на кето диетата във връзка с периодично и по-късно продължително гладуване, не само кожата на лицето ми се регенерира. Също така успях да спра и по някакъв начин регресирам липедемата си и да възстановя здравето на сърцето си.

Ето връзката (филиал) към моята книга:

Силата на противовъзпалителната диета

В моята практика като диетолог и треньор по кетогенната диета при мен идват и жени, които са отчаяни, защото въпреки веган-ориентираната им диета и вниманието им, чревната им ситуация продължава да се влошава при наистина здравословни храни от магазина за здравословни храни. От собствения си опит мога да кажа, че растителната храна - особено когато идва от зърнени храни, бобови растения, семена и ядки- в никакъв случай не са толкова здравословни и безвредни храни във всеки случай.

В допълнение, повечето масла от растителен произход имат твърде високо съдържание на омега 6 мастни киселини, което е необходимо за неговото противовъзпалителни свойства са известни. Ако след това такива растителни масла се използват за пържене, възпалителният потенциал се увеличава многократно.

Тъй като ние не използваме импулси и зърнени храни в моята здравна система Keto, както и захар и храни с високо гликемично и нишесте, в повечето случаи има бързо подобрение на възпалителното състояние на кожата и лигавиците.

Млякото и млечните продукти също са силно намалени при тази форма на хранене и в най-добрия случай се ограничават до няколко източника на паша на животни.

Състоянието на чревната лигавица има пряка връзка с кожата

Има пряка връзка между нашата кожа и нашите лигавици. Ако моята диета има положителен ефект върху функционалното подобряване и укрепване на лигавиците, това също има пряк ефект върху здравето на кожата. В кетогенната диета ние поддържаме чревната лигавица предимно като избягваме храни, които насърчават възпалението и избираме противовъзпалителни храни и колаген.

Този колаген идва за предпочитане от бульона от костни мозъчни кости на пасищни животни и опитът показва, че той е най-ефективното средство за лечение на раздразнена или възпалена чревна лигавица.

Диетата с високо съдържание на захар насърчава промените в настроението и стреса и това влошава розацеята

Захарта е вещество, което стимулира определени рецептори в тялото ни, така че когато консумираме захар, произвеждаме освобождаване на допамин. Допаминът е един от най-силните ни невротрансмитери, които се чувстват добре и следователно е добър срещу стрес. Въпреки това - колкото по-често преминаваме през захар и високо гликемични храни като Например зърнени продукти стимулират това освобождаване, колкото по-често посягаме към него. В допълнение, колебанията в кръвната захар повишават апетита и падането на кръвната захар може да разстрои настроението. Това създава промени в настроението, които могат да доведат до повече стрес. В допълнение към много други фактори на стрес в живота (възпаление, болка, храносмилателни проблеми и колонизация на дебелото черво, социален стрес, замърсяване на околната среда), това може да влоши розацеята. Проучванията показват, че стресът над 50% участва в появата на розацея.

Какво препоръчвам, ако развиете розацея:

Диета без захар, с ниско съдържание на въглехидрати - хранителна интензивност, основана на чисти, естествени, пълноценни храни
Подкрепа от особено противовъзпалителни компоненти като куркума, джинджифил, алое вера, успокояващи етерични масла
Ритмични дни на детоксикация на черния дроб, включително на гладно
Намалете стреса чрез съзнателно въведени практики в ежедневието: медитирайте във времеви прозорци, включете йога поток в деня или се насладете на релаксиращо екскурзия със сънища в топла ароматна баня ...
Също така бих тествал витамин D и, ако е необходимо, бих обсъдил добавката с D3 с лекаря - в комбинация с витамин К2
Грижете се за кожата само с естествени продукти за грижа - по-малко, отколкото твърде много: с кокосово масло с невен, алое гел или с масло от авокадо. Защитете засегнатите области от интензивна слънчева светлина и оставете тези кожни участъци да бъдат покрити при слънчеви бани

Ако ви е станало любопитно кои храни се съчетават със здравословна, кетогенна диета, тогава абонирайте се за последните ми новини за кетогенната диета и начин на живот и я изтеглете надолу в списъка ми със здравословни, кетогенни храни.

Информацията на този уебсайт и в статиите е предоставена доколкото ни е известно и вярваме. Те са предназначени единствено като източник на информация за заинтересованите и по никакъв начин не трябва да се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Информацията по никакъв начин не може да замести съвет или лечение от обучени и признати лекари или други здравни специалисти, одобрени съгласно германското законодателство. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с вашия лекар или алтернативен лекар.