Какви витамини НЕ трябва да приемате с антидепресанти
При лечение на депресия се препоръчва както приемането на здравословна диета, така и допълването на приема на витамини и минерали, в допълнение към лечението с антидепресанти. Но трябва да бъдем много внимателни, защото някои витамини могат да взаимодействат с антидепресанти, така че би било добре да ги избягвате по време на лечението.
Антидепресантите са лекарства, използвани за лечение на много психични разстройства, от депресия до генерализирана тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство, паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство и др.
Въпреки че има няколко вида антидепресанти, проучванията не успяха да докажат дали някои са по-ефективни от други или не.
Антидепресантите винаги се прилагат по препоръка на лекаря, тъй като те не са лекарства без рецепта. Те трябва да се използват в дозите, предписани от Вашия лекар, тъй като представляват висок риск от пристрастяване. И прекъсването на лечението с антидепресанти се извършва по определен начин, по схема, направена от лекаря, с цел намаляване на риска от отнемане.
Антидепресантите могат да взаимодействат с редица лекарства, но психиатърът, който ги предписва, ще ви насочи към темата. Това, което обаче не сте знаели, е, че те дори могат да взаимодействат с някои витамини, които можете да приемате или за лечение на дефицит, или за поддържане на тялото си.
Витамин К - Този витамин е известен със своя коагулиращ ефект върху кръвта. Поради това обаче този витамин може да намали скоростта на абсорбция на антидепресантите в кръвта. Можете да помогнете на тялото си да получи витамин К, като ядете храни като спанак или кейл.
Витамини от B-комплекс - те произвеждат химикали, които влияят върху начина на работа на мозъка. Следователно, те могат да взаимодействат с антидепресанти, ако се дават в големи дози като хранителна добавка. Можете да ядете повече риба, повече пиле, но също и яйца, за да осигурите на организма необходимия прием на витамин В по време на медикаментозно лечение за депресия.
Витамин Е - този витамин може да предотврати усвояването на активните вещества от антидепресантите, поради което асоциирането му с лекарства от този клас е противопоказано. Не всички антидепресанти взаимодействат с витамин Е - затова е важно да прочетете листовката с лекарства, които приемате за лечение на депресия.
Какво можете да направите, паралелно с лечението с антидепресанти, за да подобрите състоянието си и да ускорите изцелението
Създайте ежедневие - депресията може просто да ви накара да живеете без конкретен план. И този безсмислен ход на времето не прави нищо друго, а задълбочава депресивните мисли на пациента. Така че, направете си дневен график, от който не се отклонявате. Задайте час сън, който ще наблюдавате ежедневно, но също така и време за лягане, отделете време за 30 минути, може би дори час спорт, но не забравяйте часовете за хранене, които също трябва да бъдат един и същ ежедневно.
След това върху тази фиксирана структура ще добавите неща, които трябва да направите в зависимост от деня - отидете на работа, отидете на фризьор, на терапевт или уговорете среща с лекаря. Важно е да структурирате ежедневието си много добре, така че постепенно да усещате, че нещата имат смисъл и че имате контрол.
Поставяне на цели - депресията ви кара да искате да не правите нищо, дори да не ставате от леглото. Ето защо е много важно да си поставите някои цели, които да ви мотивират всеки ден. Не е нужно да започвате с нещо голямо - например можете да се стремите да готвите всяка вечер. По този начин ще можете да се съберете, за да можете да изпълните тази ежедневна задача. Тъй като се чувствате по-добре, ще добавите още една цел и така, докато не се върнете в ритъм.
Спортна практика - Вече знаете, че спортът отделя хормони на щастието в мозъка, така че е от съществено значение да спортувате всеки ден. Ако можете, изберете да спортувате на открито, за да се възползвате от полезната доза витамин D.
Приемете здравословна и балансирана диета - колкото по-здравословно се храните, толкова по-добре ще се чувствате. Приемете диета, богата на плодове и зеленчуци, която осигурява на организма необходимите витамини и минерали.