Какви съвети дават специалистите на Американската сърдечна асоциация за профилактика на заболявания
Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт, както в Съединените щати (според Центровете за контрол и превенция на заболяванията), така и в Европа, където статистиката казва, че болестите на кръвоносната система причиняват най-много смъртни случаи (според Евростат), сърдечно-съдови заболявания включени в тази категория.
Малко хора обаче наистина вярват, че сърдечно-съдовите заболявания представляват най-голямата заплаха за здравето им. в Румъния доклад на Световната банка, проведен през 2015 г., свидетелства за факта, че страната ни е на първо място в Европа по смъртност от сърдечно-съдови заболявания, със средно 108,9 смъртни случая на 100 000 жители, в сравнение със средното за ЕС (43,8 на 100 000 жители). жители). Сърдечно-съдовите заболявания също са водещата причина за смърт в Румъния, като 57% от всички смъртни случаи са регистрирани в цялата страна.
Симптомите на сърдечно-съдови заболявания могат да варират от жени до мъже, предупреждава Американската сърдечна асоциация, което често може да доведе до недоразумения.
Сърдечно-съдовите заболявания засягат кръвоносните съдове и сърдечно-съдовата система. Много проблеми могат да произтекат от това, много свързани с атеросклероза, състояние на стените на кръвоносните съдове, което може да доведе до намаляване на диаметъра на кръвоносния съд или неговото вливане, което може да доведе до инфаркт на миокарда.
Сърдечно-съдовите заболявания обаче могат да приемат много други форми, включително: исхемична болест на сърцето, хипертония, аритмии, сърдечна недостатъчност, валвулопатии, артериопатия.
Има много рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, някои от които могат да бъдат контролирани, но други по-малко. Американската сърдечна асоциация обаче посочва, че с правилната информация, образование и грижи сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат лекувани и предотвратявани.
Американската сърдечна асоциация отново насочва вниманието на обществеността към важни рискови фактори, особено за жените, които могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания. В тази връзка асоциацията предупреждава:
- Следете гликемичния си индекс;
- Поддържайте кръвното си налягане под контрол;
- Поддържайте ниския си холестерол;
- Разберете за семейната си история по отношение на сърдечно-съдови заболявания;
- Упражнение и физическа активност. Всеки ден се препоръчват около 30 минути упражнения от всякакъв вид. Ходенето също попада в тази категория. Упражненията освен всичко друго понижават кръвното налягане и помагат при отслабване.
- Отслабнете, когато е необходимо;
- Хранете се здравословно и балансирано. Обърнете внимание на рафинираната захар, сол и мазнини. Яжте плодове и зеленчуци, храни, богати на Омега3. Известно е също, че средиземноморската диета е полезна за здравето на сърцето.
- Наспи се. Сънят е, когато кръвното Ви налягане и сърдечната честота се забавят. При липса на сън тялото непрекъснато произвежда адреналин и хормони на стреса, което предпазва кръвното налягане и пулса от забавяне. Липсата на сън може да изостри симптомите на депресия, което може да увеличи риска от инфаркт.
- Правете редовен скрининг. Според Американската сърдечна асоциация всеки човек трябва да започне скрининг на 20-годишна възраст, тестовете в това отношение в зависимост от възрастта, нивото на физическа активност, диетата, семейната медицинска история. Лекарят трябва да провери кръвното налягане, теглото, холестерола и триглицеридите на всеки човек. от 45-годишна възраст също трябва постоянно да се измерват нивата на глюкоза в кръвта.