Какви са предимствата на; диета на Коен
Как да отслабнете бързо? Въпрос, който често си задаваме, когато искаме да покажем перфектна фигура за лятото. С всички отговори, които можете да намерите в интернет, лесно можете да се загубите. Докато голяма част би довела до спорт, друга би посочила диета за отслабване, при която трябва да се лишите от цял списък с храни. Именно за да отстрани това, Жан Мишел Коен, диетолог, създаде иновативен метод за губят килограми като яде всичко. Как да го направя и какви са ползите?
Разберете принципите на диетата на Коен
Избирайки диетата на Коен, ние постигаме хранителна рехабилитация. Последното е от съществено значение, когато наистина искате да отслабнете и след това да запазите линията към края на диетата. Това намалява риска от йо-йо ефекти и не се излага на възстановяване на загубените килограми. Тази диета за отслабване се състои в консумацията на повече зеленчуци и плодове, като същевременно постепенно намалява дневния калориен прием. Ефективността на програмата обаче зависи от спазването на няколко принципа. Това ви дава по-голям шанс да загубите до 4 до 5 килограма на месец. След това Жан Мишел Коен определя следните принципи за своята програма „знам как да отслабна“:
Можем да ядем всички храни, но просто намаляваме техните количества. Трябва да се вземат предвид две класификации: има наложени храни и има такива, които са класифицирани в категорията, наречена: удоволствие. Класификацията позволява на човека, който приема диета за отслабване, да не се лишава от нищо. Тя просто трябва да помни, че количествата трябва да бъдат ограничени.
Поддържайте балансирана диета: протеини, фибри, въглехидрати, те не са забранени. Докато усещането за ситост е вездесъщо, ние не налагаме техните количества. Просто трябва да избягваме да злоупотребяваме с него.
Диетата на Коен не изисква значителни промени в хранителните навици.
Трите фази на диетата на Коен
За да осигури бързо отслабване с диетата на Коен, лекарят е въвел следните подробни фази:
Фазата на комфорт: това е първата стъпка, която има за цел да представи истинската диета. Диетата не трябва да спира диетите, докато достигнат идеалното тегло. За целта консумацията му е определена на 1400 kcal на ден. По време на хранене тя благоприятства зеленчуците, плодовете, протеините и сложните въглехидрати. Очевидно мазнините трябва да бъдат ограничени. Освен това тя трябва да има само една порция сирене на ден. Обикновено по време на тази фаза субектът може да сваля от 2 до 4 килограма на месец. Продължителността на тази фаза е 16 седмици.