Какви хранителни добавки използвате
Продуктите, които използвате, са огледало на интереса, който проявявате към собственото си тяло. Не можете да напредвате без качествени и надеждни продукти. Следователно ще разгледаме допълнително най-важните продукти за допълване на диетата на културист. Ако искате допълнителна информация за основните хранителни вещества, техния вид и роля в организма, вижте също раздела Храна.
Много е важно за тези, които имат продължителна спортна дейност, да поддържат количеството белтък, погълнато ежедневно при 2-3 g протеин/Kg телесно тегло.
Но как да изберете най-добрия протеин? С толкова много видове протеини на пазара, включително соя, яйчен белтък, пълно яйце, казеин, суроватка, месо, колаген и т.н., което е най-доброто в бодибилдинга?
Разгледахме основните източници на протеинови добавки и разгледахме как действат различните им елементи, които ги правят ефективни, включително смилаемост, разтворимост и как се комбинират. Златното правило е, че протеиновата добавка не може да бъде ефективна, независимо колко протеин има, ако не попадне ефективно в тялото. По-лошото е, че ако протеинът (или друга съставка) наруши храносмилането ви или се абсорбира твърде бързо, това може да повлияе на вашия потенциал за възстановяване и мускулен растеж.
Ако можете да си го позволите, опитайте продукти с по-висока цена, защото те могат да предложат някои значителни предимства. Но в никакъв случай не искам да заявя, че препоръчвам на майката да бъде неактивна. Също, заложете на добавки от известни производители. Много компании се появяват и изчезват за една нощ и само сериозните, които не отстъпват от качеството, устояват на пазара.
Препоръчваме добавките с най-добро съотношение цена-качество, произведени от традиционни западни фирми, което предлага гаранцията за успех както чрез марката, изградена във времето, така и чрез личностите, с които са свързани.