Какви храни трябва да ядат майките в онлайн аптека Panacea
Начинът на живот на майката има по-голямо въздействие върху здравето на възрастното бебе, отколкото генетиката.
Майката качествено хранене, съзнателен начин на живот ключ. Важно е да имате достатъчно количество витамини и микроелементи за здравословно развитие преди бременността, по време на периода на планиране на бебето. Трябва да се полагат повишени грижи за допълване на повишените изисквания за йод, желязо, фолиева киселина, магнезий, витамини В6, В12, С и D и цинк, както беше споменато в предишната ни статия. Идеалният фолиева киселинанивата допринасят за растежа на плацентата, намаляват риска от спонтанен аборт и шанса за развитие на нарушение на затварянето на нервната тръба (напр. отворен гръбначен стълб). В допълнение към специалните бременни витамини, храните, богати на фолиева киселина (напр. Бобови растения, пълнозърнести изделия, ядки, зелени листни зеленчуци) също могат да помогнат много за правилното добавяне.
През първия триместър
както през цялата бременност, трябва да се обърне специално внимание на правилния прием на омега-3 мастни киселини и витамин D. The омега-3 мастни киселини от началото на бременността до края на кърменето, тя играе ключова роля в развитието на мозъка, но през първия триместър трябва да се обърне специално внимание на заместването, тъй като по това време се наблюдава уникален темп на развитие. Полезните омега-3 мастни киселини също намаляват риска от преждевременно раждане. Ядки, риба (риба тон, сьомга, черупчести) съдържат предимно.
НА Витамин D Добавките (калциферол) също не могат да бъдат прекалено подчертани, тъй като тя също се нуждае от здраво тяло през периода на дефицит на слънчева светлина от октомври до април. През XIX. През втората половина на ХХ век маслото от черен дроб на треска е често срещано лекарство, често използвано предимно за укрепване на костите и поддържане на общото здраве. Само XX. век стана ясно, че лечебният ефект на маслото от черен дроб на треска се дължи на съдържащия се в него витамин D. Калциферолът присъства най-много в солената и сладководната риба и рибните продукти. Видовете риби, най-богати на витамин D, са херинга, риба тон, сом, костур, шаран, щука, компо, пъстърва, сьомга и змиорка. Единствените растителни източници на витамин D са гъбите и какаовите зърна. Гъбите са отлични и уникални източници на витамин D, като най-голямо количество от тях са пресни или сушени гъби, съдържащи най-много калциферол. Значението им също е изключително, тъй като хората на веганска диета са единственият наистина важен източник на диетичен витамин D.
Затлъстяването и произтичащият от това диабет тип 2 стават все по-чести сред малките деца, но сърдечно-съдовите заболявания, алергиите и остеопорозата също са популярни заболявания в Унгария. Можем да направим много, за да ги предотвратим през първите две години на бебето и дори през първия триместър на бременността. Въпреки че си струва да обърнете внимание на правилния прием на хранителни вещества и попълване на запасите от витамини, когато планирате бебе,