Какви ефективни упражнения мога да правя у дома, за да отслабна Лък

2) Коляно плува X 10

мога

5) Коремчета с повдигнати крака X 15

Повторете тази програма 4 или 5 пъти без почивка между упражненията, но с почивка между сетовете. След като завършите упражнение 5 и преди да започнете отново с първото, правите почивка от 2 минути.

Упражненията се добавят при тренировка за работа на голяма част от телесните мускули: гръден кош, квадрицепс, трицепс, корем и за пускане на кръвта в циркулация - скачане (повярвайте ми, че след 3-ия кръг ще усетите кръвта циркулира през тялото). В същото време в тези упражнения трябва да поддържате правилна форма и с времето да ги правите възможно най-бързо, без да разваляте формата.

Моето време, което пиша, след като завърша кръга (т.е. правя упражненията и статията не е публикувана) беше:

кръг 1: 2’36 "; кръг 2: 2’38"; кръг 3: 2’40 "(и аз се забавлявам, виждайки как само 2 секунди е разликата) колко ще спечеля през последните 2; рунд 4: 2'33" по-бързи вау-жакове; кръг 5: 2'25 ″ Бях още по-мотивиран да победя времето си ... yupiiii, не знам за теб, но съм само червен, дишам тежко, потен, но щастлив, че тренирах мускулите си още 15 минути, като Изгорил съм няколко калории и съм по-близо до целта си

Оставете коментар и ми пишете, че сте успели да ги направите всички, важно е да ги направите и да не се отказвате, ако сте начинаещ няма значение часовника, важно е да ги направите. С времето ще бъдете много по-мотивирани и ще можете да бъдете много по-бързи