Каквато и да е дестинацията, в първия ...
Запекът се появява особено през първите месеци на бременността, поради хормонални промени, които се случват в тялото на бъдещите майки. Тези хормони имат ролята да отпускат връзките и мускулите, да подготвят тялото на жената както за развитието на плода, така и за раждането. Увеличаването на прогестерона през първия триместър на бременността забавя движението на червата в червата.
Развиващият се плод се нуждае от възможно най-много хранителни вещества, за да расте здрав.
Следователно, храносмилателната система на бъдещата майка се забавя, става по-мързелива и червата извличат хранителни вещества от храната, напитките и витамините, които са били погълнати в подкрепа на развитието на плода.
Изпражненията стават по-сухи, тъй като водата се абсорбира от тялото, вместо да преминава в изпражненията. С нарастването на матката тя притиска пикочния мехур и по този начин допринася за обостряне на запека.
Има решения за облекчаване на запек и регулиране на чревния транзит:
Оптимален прием на течности
Хидратацията е особено важна за бременни жени. Препоръчва се да се избягват кофеиновите напитки, особено алкохолът. Вместо това водата, супите, плодовите или зеленчуковите сокове са полезни източници на хидратация.
Физически упражнения
По време на бременност не трябва да се избягва тренировка и укрепване на мускулите. Липсата им е често срещана причина за запек. Всяко упражнение обаче трябва да се прави внимателно, без излишък.
Например, мускулите на тазовото дъно са от съществено значение за премахване на токсините от тялото. Упражненията на Keilgel са достъпни за всеки и повишават ефективността на мускулите на тазовото дъно.
Отиване до тоалетната
Препоръчва се ходенето до тоалетна да не се отлага, защото продължаването на този навик може да доведе до нарушение на чревния транзит.
Диета с високо съдържание на фибри
Храните с високо съдържание на разтворими фибри са важни, тъй като бактериите в храносмилателния тракт ги превръщат в слуз, помагайки на изпражненията да станат по-меки и по-лесни за елиминиране.
Храните с високо съдържание на фибри включват трици (пшеница, царевица, ориз, овес), сушени билки и подправки, плодове, включително банани, круши, сини сливи, ябълки, авокадо или ядки, зеленчуци като боб, тиквички, зеле. или броколи, както и какао на прах и тъмен шоколад или ленено или сусамово семе.
Излизането на почивка по време на бременност е прекрасно нещо. Ако излетът е планиран правилно, можете да се насладите на качествено, наистина релаксиращо време, преди да се роди новият и дългоочакван член на семейството. Каквато и да е дестинацията, първо трябва да разберете какви здравни заведения се предлагат на вашата дестинация, в случай че имате нужда от спешна медицинска помощ. Полезен съвет е да съхранявате медицинските си записи в багажа си, така че да можете да предоставите на лекарите подходяща информация, ако е необходимо.
Ваканция и бременност
Поради чувството на гадене и постоянна умора през първите 12 седмици от бременността, някои жени предпочитат да не пътуват през този период. Пътуването през последните месеци на бременността може да бъде уморително и неудобно. Така че, много жени смятат, че най-доброто време за почивка е в средата на бременността, между четири и шест месеца.
Полет по време на бременност (важи и за круизи)
Пътуването със самолет не е вредно за бременната жена или бебето, но ситуацията се променя, ако става дума за бременност с усложнения, така че е препоръчително първо да обсъдите намерението си с Вашия лекар. Освен това някои авиокомпании имат много строга политика, що се отнася до бременни жени. Добре е да знаете тези подробности, преди да закупите билети.
Запек на пътуващия (и още повече бременността)
Запекът често се появява по време на пътуване, защото често човек вече няма диетата, с която е свикнал у дома. Понякога стресът от дълго пътуване, независимо дали е с кола или самолет, може да бъде виновен.
Що се отнася до бременността, хормоните, които отпускат чревните мускули, но и натискът, упражняван от нарастващата матка върху червата, допринасят за този проблем.
Не забравяй! Хидратацията е много важна. Няколко чаши, разпределени равномерно през целия ден, ще ви осигурят нужната хидратация. Също така, добавките с желязо могат да бъдат намалени, ако забележите, че стомахът ви се влошава по време на бременност.
Злото на колата на бременни жени
Умората и световъртежът са често срещани при бременност, затова е важно да се консумират редовно течности и естествени храни, които осигуряват енергия, когато пътувате с кола. Препоръчително е да поддържате чист въздух в колата през цялото пътуване и да закопчавате предпазния колан с каишката между гърдите и коремната лента над таза, под корема, а не над корема. Трябва да се чувствате възможно най-комфортно, докато стигнете до дестинацията си!
Храни и напитки, специфични за други култури
Ако решите да отидете на почивка в чужбина, не тествайте цялата храна или напитки, които ви се предлагат, особено ако сте бременна. Винаги проверявайте дали водата от чешмата е безопасна за пиене, въпреки че е най-добре да използвате само бутилирана вода.
Студена бременност по време на празниците
Независимо къде решите да отидете, не забравяйте да поддържате оптимална телесна температура, като носите подходящо облекло. Температурните вариации не са от полза за бременността, особено тъй като могат да причинят нежелани състояния. Ако чувствате, че изпитвате студ, интензивната хидратация и витаминизиране с плодове и зеленчуци са решението за подобряване на състоянието. С малко грижи всяка бъдеща майка може да се наслади на мечтана ваканция!
