Каква закуска да дадете на децата си
НЕ ТВЪРДЕ МНОГО
Предпочитаме пресен плод. Индустриалните сокове съдържат много захари и не толкова витамини, колкото портокал или грейпфрут например. Също така, не забравяйте да проверите дали те не съдържат добавени захари. Можете също така да изцеждате плодове за детето си, стига то да изпие сока веднага, за да има всички витамини.
ДА
Той осигурява както протеини, необходими за изграждането на тъканите, така и калций, необходими за доброто здраве на костите му. За деца на 2-3 години млякото за растеж е най-подходящата напитка.
НЕ
При белия хляб кръвната захар се покачва много бързо: все едно да ядете захар. Но след това кръвната захар спада и детето ви ще бъде много гладно до 10 часа сутринта.
ДА
Използва се за рехидратиране на организма. Традиционната купа с мляко може да се приема топла или студена, според вкуса. Ако пиете полуобезмаслено мляко, направете същото и за детето си. Ако е пълномаслено мляко, той също може да го пие. По-богат на витамини А и D, той съдържа повече мазнини и следователно е по-калоричен.
НЕ
Те съдържат твърде много захари и не са подходящи за балансирана закуска.
НЕ
Те съдържат мастни вещества и захари. Те са твърде калорични и не ви карат да се чувствате сити.
НЕ
Madeleines, brioches и други болки под шоколад, твърде мазни, трябва да се избягват. Те съдържат много масло и захари и недостатъчно въглехидрати и минерали, необходими за ситост.
НЕ ТВЪРДЕ МНОГО
Децата ги обичат и те могат да комбинират забавление и добро хранене, когато съдържат правилните съставки (пълнозърнести храни, минерали, желязо). Внимавайте да не прекалявате със зърнените храни, които са твърде сладки или шоколадови, които няма да го спрат и които увеличават риска от затлъстяване.
НЕ
Ако детето ви иска да ви имитира и поиска чаша чай, трябва да откажете. Дори разреден и леко вливан, той все още ще съдържа кофеин (да, зеленият чай съдържа малко кофеин!) И теин, стимуланти, които са вредни за децата.
ДА
Пълнозърнестият хляб е много богат на зърнени култури: това са въглехидрати, минерали и желязо. Може да се яде като тост със сладко или мед и ще помогне на детето ви да издържи цяла сутрин.
НЕ
За много диетолози даването на торта на детето сутрин е все едно да му дадете бонбони. Не би ли си представил закуска от лакомства? Точно същото е. Тортите, каквито и да са, са много богати на мазнини и бързи захари (което следователно няма да го задържи до обяд), което е безполезно по отношение на енергийните си нужди и което освен това благоприятства затлъстяването.