Каква е ролята на йода в организма
от Кармен Тина, 23 януари 2018 г., 00:03
Йодът в тялото е важен и особено необходим за физическото и психическото развитие. Липсата му води до сериозни заболявания както при деца, така и при възрастни. Разберете за неговите ползи, но и за йодния дефицит в организма.
Йодът е основен елемент, жизненоважен за нормалния растеж и развитие на тялото.
Около 60% от йода в човешкото тяло се съхранява в щитовидната жлеза.
Неговите ползи за здравето играят много важна роля за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, която отделя хормони на щитовидната жлеза, които контролират основния метаболизъм на организма.
Всъщност без него хормоните на щитовидната жлеза дори не биха могли да бъдат синтезирани.
Йодът контролира функционирането на щитовидната жлеза, което от своя страна оказва значително влияние върху метаболитните процеси в организма.
Той помага да се използват най-добре калориите, като по този начин се предотвратява съхранението на излишните мазнини.
Други ползи включват елиминиране на токсините от тялото и помощ за системата при използването на минерали като калций и силиций.
Симптоми на йоден дефицит
Дефицитът на йод може да има сериозни последици за организма.
Симптомите на нейния дефицит включват разочарование, депресия, умствена изостаналост, лоши нива на възприятие, необичайно наддаване на тегло, намалена плодовитост, груба кожа, шансове за загуба на бременност, запек и умора.
В тежки случаи резултатът може да бъде умствена изостаналост, свързана със заболявания като кретинизъм, характеризиращи се с физически малформации.
Според докладите на СЗО този дефицит е една от водещите причини за умствена изостаналост в световен мащаб.
Много страни не йодират солта си, а регионите, които отглеждат култури и животни на голямо разстояние от крайбрежните води, са по-малко склонни да имат богати на йод почви.
Тялото се нуждае от 100-200 mcg йод на ден, а 1/4 чаена лъжичка йодирана сол съдържа около 95 mcg йод.
Важни източници на йод
Той присъства в големи количества както в морските растения, така и в животните, включително мекотели, пчели и кафяви водорасли, които могат да абсорбират йод от морската вода.
Не забравяйте да включите в диетата добри количества консерви от сардини, консерви от риба тон, омари, стриди, миди, треска, камбала, херинга, сьомга, скариди.
Водораслите, чесънът, варовият фасул, сусамът, соята, зелените и спанакът са някои от другите източници на йод.
Йодираната сол е друг важен източник и пекарите редовно добавят йод към тестото за хляб като стабилизиращ агент.
Каква е ролята на йода в организма. 10 ползи от йод
Този елемент е необходим за осигуряване на правилното развитие и метаболизъм при хората. Специфичните ползи за здравето включват:
Той регулира скоростта на метаболизма
Йодът влияе върху функционирането на щитовидната жлеза, като подпомага производството на хормони, които са пряко отговорни за контрола на основния метаболизъм в организма.
Скоростта на метаболизма влияе върху ефективността и ефективността на системите на органи и редовните процеси, включително усвояването на храна, цикъла на съня и превръщането на храната в използваема енергия.
Някои хормони, като тироксин и трийодтиронин, влияят на сърдечната честота, кръвното налягане, телесното тегло и температурата.
Тялото поддържа BMR (базална скорост на метаболизма) с помощта на тези хормони, които също помагат за синтеза на протеини.
Осигуряването на нормалното им създаване и разпространение в тялото е ключът към поддържането на здравето.
Оптимизира енергията
Йодът играе важна роля за поддържане на оптимални телесни енергийни нива, като гарантира ефективното използване на калориите, без да позволява да се съхраняват като излишни мазнини.
Грижа за кожата и косата
Ползите от йод за здравето включват формирането на здрава и блестяща кожа, зъби и коса.
Той е важен елемент за грижата за косата, тъй като липсата на този минерал може да доведе до загуба на коса.
Освен това ускорява растежа на косата и увеличава фоликуларната сила.
Предотвратява смъртта на деца при раждането
Достатъчното количество йод при бременни жени е от съществено значение за предотвратяване на раждането на мъртвородени или неврокогнитивни състояния, като кретинизъм при новородени.
Това може да доведе до гестационна хипертония, което може да доведе до редица усложнения по време на детството.
Той осигурява правилното движение и растеж на детето, заедно с речевите и слуховите умения.
Освен това, освен че влияе върху здравето на детето, веднъж заченато, йодният дефицит може да направи жената безплодна.
Бременните жени трябва да консумират йод за бебето и за себе си, тъй като той също преминава в кърмата.
Проучванията показват, че бременна или кърмеща жена може да загуби повече йод от пълната си дневна доза, което може да доведе до сериозен дефицит за нея, дори след края на бременността и кърменето.
Стимулира имунната система
Повечето хора се фокусират върху последиците от щитовидната жлеза, но тя има и други функции, включително голям тласък на имунната система.
Той е чистач на свободни хидроксилни радикали и подобно на витамин С стимулира и увеличава активността на антиоксидантите в организма, за да осигури силна мярка за защита срещу различни заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.
Проучванията показват, че той директно защитава мозъчните клетки на плъхове от вредното въздействие на свободните радикали, като се свързва с мастни киселини в клетъчните мембрани, оставяйки по-малко място за свободните радикали да навредят на тялото.
Каква е ролята на йода в организма. 10 ползи от йод
Предотвратява хипотиреоидизъм
Това състояние се характеризира с недостатъчна щитовидна жлеза и води до общо забавяне на всички телесни процеси, тъй като химическият баланс в тялото се отделя.
Един от най-честите резултати от хипотиреоидизъм е голямото увеличаване на теглото, защото тялото просто не изгаря калориите, за да ги превърне в енергия.
Въпреки че хипотиреоидизмът може да възникне по няколко причини, а не само поради недостиг на йод, все пак е добра идея да увеличите приема на йод и да стимулирате хормоналната активност, която в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете.
Някои други ефекти на хипотиреоидизъм са умора, суха кожа, запек, спазми и подуване на краката.
Ако не се лекува, това може да причини сериозни състояния като сърдечна недостатъчност или кома.
Лечение на фиброзно-кистозни заболявания
Йодът може значително да намали състояния като фиброза и чувствителност на гърдите.
Помага при лечението на фиброкистозни заболявания и се използва широко в терапиите, както традиционни, така и съвременни.
Проучванията показват значително съответствие между молекулния йод и намаляването на признаците и симптомите на фиброкистозна болест на гърдата.
Предотвратява рак
Може би най-важната полза за здравето на йода, в допълнение към влиянието на щитовидната жлеза, е неговото антиканцерогенно свойство.
Проучванията показват, че раковите клетки се свиват след инжектиране с йод и понякога дори страдат от апоптоза (автоматична клетъчна смърт) и след това се заместват с по-здрави клетки.
Точният механизъм на този процес все още е неизвестен, но проучванията установяват тази положителна връзка, особено по отношение на неговите ефекти върху индукцията на апоптоза в карциномните клетки на рака на гърдата.
Що се отнася до рака на щитовидната жлеза, той е от съществено значение за профилактиката на тази изключително опасна форма на рак.
Проучванията показват, че пациентите с рак на щитовидната жлеза постоянно изпитват намаляване на симптомите на рак след увеличаване на приема на йод.
Следователно, появата на рак на щитовидната жлеза е много по-често при хора, страдащи от йоден дефицит.
Индуцира апоптоза
Йодът осигурява апоптоза или програмирана клетъчна смърт, което е от съществено значение за формирането на нови органи, както и за отстраняването на злокачествени клетки като рак или болни клетки, които могат да бъдат вредни за всеки.
Тази функция се дължи главно на въздействието върху щитовидната жлеза и последващата хормонална секреция и регулиране.
Премахва токсичните химикали
Йодът може да елиминира вредните химикали като флуорид, олово, живак и биологични токсини.
Ролята на този „допълнителен йод на щитовидната жлеза“, който извършва други дейности в тялото, е много важна.
Той има определени антибактериални качества, особено срещу Helicobacter pylori, който е опасна бактериална инфекция в стомаха, по-често наричана H. pylori и която е свързана с рак на стомаха.
Лекува гуша (заболяване на щитовидната жлеза)
Дефицитът на йод е широко признат като основната причина за проблемите.
Трябва да добавите яйца, сол, морски дарове и млечни продукти към вашата диета, за да избегнете този дефицит, а това също често работи като лек за уголемена щитовидна жлеза.
предпазни мерки
Предозирането с йод над 2000 mg може да бъде опасно, особено за хора с бъбречни заболявания или туберкулоза.
Когато се приема в излишък, това може да доведе до рак на щитовидната жлеза, вместо да помогне за предотвратяването му.
Бременните жени и кърмещите майки трябва да внимават с дозировката на този продукт, с изключение на специално предписаните дози.
Необходим е здравословен баланс, тъй като хората реагират по различен начин на дозата, така че бъдете внимателни с консумираните количества.