Каква е разликата между; Изгаряне на мазнини; и; Отговор за изгаряне на калории тук
Каква е разликата между „Изгаряне на мазнини“ и „Изгаряне на калории“?
Чувствам се с наднормено тегло. Как да разбера дали трябва да изгарям калории или мазнини, за да отслабна?
отговор
Калориите са енергийни фактори и ги изгаряте по няколко начина:
- В мир Вашето тяло изгаря калории за енергия (или получена от храна и хранителни вещества или от телесните мазнини), за да поддържа жлезите, хормоните и органите да функционират нормално.
- Когато тренирате, натоварвайте тялото си и следователно се нуждаете от повече кислород и енергия, за да могат мускулите, телесните хормони и органи да останат живи и да се възстановят. Вашето тяло регулира това чрез изгаряне на калории за енергия (както е споменато по-горе, които се получават или от храната и хранителните вещества, или от телесните мазнини).
Така че започнете , Изгаряйте мазнини, когато калориите ви консумирайте, са по-ниски отколкото енергията, която използвате през деня консумирайте .
Това означава, че например, когато тялото ви е вътре Тихо За да изисквате 2000 калории на ден, направете следното (пример):
- Този ден изяждате 1800 калории
- Тренирате и изгаряте да речем 100 калории за енергия
-> Така че имате калориен дефицит:
2000-1800 = 200 до 100 калории, добавени от тренировка ==> 300 калориен дефицит на ден.
Ето как започвате , дебел от тялото ви, за да го балансирате, и наоколо 1 килограм мазнина на седмица за да загубите имате нужда от такъв Дефицит от 3500 калории на седмица (което съответства на a Дефицит от 500 калории на ден. Не се препоръчва да се използва повече от 700 Да има калориен дефицит на ден по здравословни причини).