Каква е истината за таблетките за потискане на апетита BioTechUSA
Модераторите на апетита са хранителни добавки, които обещават загуба на тегло чрез намален апетит. Повечето от тях са таблетки, съдържащи фибри, които се пълнят с вода в стомаха и се подуват. Те изпълват стомаха, като създават усещане за ситост, което ви пречи да ядете повече. Някои хора се опитват да регулират апетита, като оптимизират нивото на глюкозата. Решение, което изглежда изключително просто, когато се сблъскате с трудността да можете да отслабнете. Ако обаче въпросът за затлъстяването е толкова лесен за решаване, защо има толкова много дебели хора? Действително ли подтискащите апетита действат? Достатъчно ли е да погълнете няколко хапчета, за да можете да отслабнете? Защо апетитът трябва да бъде намален? Каква е истината за таблетките, потискащи апетита ?
Защо си гладен ?
| Чувството за глад не е нищо повече от сигнал от мозъка, че трябва да ядете, имате нужда от него. |
Връзка между тренировките и чувството на глад
Много съветници казват, че трябва да спортувате, за да отслабнете. Всъщност това е брилянтна идея, но фактът, че спортувате, няма да промени нищо, ако човек не обърне внимание на храната. Тъй като упражненията означават използване на повече енергия, това е удобно за отслабване, ако не замените изгореното по време на тренировка. Защото, внимавайте, тялото ви ще претендира за тази изгорена енергия и ако я слушате, ще я компенсирате и изобщо няма да отслабнете. Ако започнете да спортувате редовно, ще трябва да сте наясно, че тялото ви се нуждае от допълнителни хранителни вещества, за да се възстанови. Следователно ще трябва да реформирате диетата си. От съществено значение е да консумирате достатъчно протеин, за да можете да регенерирате мускулите. За да се компенсира енергийният дефицит обаче, най-доброто решение ще бъде осигуряването на въглехидрати. Сега не всички въглехидрати са добри. Ако се изпотявате, трябва да обърнете внимание и на заместването на витамини и минерали, с риск да се изморите по-бързо и да се раздразните, преди дори да извлечете ползите от спорта върху себе си.
| Винаги, когато ни предстои да спортуваме, първо трябва да се уверим, че в тялото има достатъчно качествени хранителни вещества, в противен случай рискът от глад ни заплашва, което ще доведе до отказване. “След тренировка ще ядем повече от това, което наистина ни е необходимо ! |
Таблетки за потискане на апетита
Както можете да видите, гладът може да възникне по много причини. Точно както наддаването на тегло може да бъде физическо или психологическо. Увеличаването на теглото несъмнено се дължи на факта, че тялото получава повече храна, отколкото може да използва, и прави резерв от мазнини. С други думи, ядем повече, отколкото би трябвало. Защо ядем повече? Защото апетитът ни се увеличава? Не е задължително.
Който яде по емоционални причини или поради стрес, не се храни, за да задоволи глада си, а за да облекчи стреса си. Ако този грешен сигнал за глад има хормонална причина, можем да накараме симптомите да изчезнат, но причините ще продължат. Следователно намаляването на апетита в този случай не е трайно решение.
| Модераторите на апетита се основават на принципа, че благодарение на съдържанието на фибри те се подуват в стомаха и чревната система и след това се отхвърлят от тялото, без да се абсорбират. |
Какво обаче се случва с полезните хранителни вещества? За съжаление те няма да бъдат усвоени по пътя. Тъй като те фиксират водата, можете бързо да се дехидратирате. Това е още по-проблематично, тъй като дехидратацията причинява главоболие и изсушава кожата, а след това ще принуди организма, който взема своето количество загубена течност, да поправи много повече, причинявайки задържане на вода. Неуравновесената хидратация ще доведе до дисфункции на кръвообращението и неудобства, когато става въпрос за спортуване. Без да сте хидратирани правилно, може да сте по-уморени, по-раздразнени, по-слаби.
Вместо таблетки: яжте достатъчно храна и изгаряйте мазнини
Ако вече имате адекватна диета, на която се придържате, ще имате по-голям шанс да се предпазите от гладовете. Идеалната диета съдържа поне 5 хранения на ден, разпределяйки количеството основни хранителни вещества равномерно според вашето тегло. Всяко хранене трябва да съдържа, както в количество, така и в качество, достатъчно въглехидрати, протеини и мазнини, да не говорим за дневния прием на минерали и витамини. С бавно усвояващи се източници на въглехидрати можете да избегнете масивните скокове в инсулина, които по-късно ще ви накарат да почувствате глад. Има много хранителни добавки, които са наистина ефективни и полезни. Например, L-карнитин, който стимулира тялото да използва мастните киселини, отделяни по време на физически упражнения под формата на енергия. Или хранителни добавки, съдържащи предимно кофеин, които имат термогенен ефект, стимулирайки метаболизма и изгарянето на калории. Не забравяйте, че освен диетата, упражненията могат да направят много за отслабване. За да се постигне това, са необходими поне три тренировки на седмица, но най-доброто е да се движите, да ходите, да карате колело и да бъдете активни всеки ден, освен че укрепвате мускулите.
Каквато и хранителна добавка да приемате, от съществено значение е да помислите за нейните ефекти и дали наистина е необходимо да я приемате. Успехът във вашия режим за отслабване не зависи от таблетките, а от вашата издръжливост, вашата воля и енергиен баланс, които трябва да се спазват. Ако апетитът ви не е свързан с недостиг на хранителни вещества, например ако сте наясно, че сте спали малко или сте под стрес, опитайте се да пиете много повече (зелен чай например) и яжте храни, които ви карат да се чувствате сити. Ако сте на диета и сте гладни през цялото време, можете да ядете нискокалорични храни, като плодове или протеинови блокчета. Пийте протеинов шейк по всяко време, вкусен е и ще ви засити, в допълнение към намаляването на желанието ви за захар. Няколко бадема също могат да бъдат полезни за потискане на апетита, но внимавайте с количеството! Бадемите могат да съдържат добри мастни киселини, ако ядете твърде много и е лесно, изпращате твърде много калории в тялото. Ако обичате пикантността, можете да настържете джинджифил в билковия си чай и дори да ядете част от него, тъй като е, защото той потиска апетита, като регулира нивото на лептин.