Каква диета трябва да е необходима за 13-годишно дете с тегло 54 кг

Отговори

Здравейте, малко късно, но сега видях това съобщение. Може би няма нужда, но отслабнах с 8 кг за 2 месеца, без диета, но само като се вземат предвид някои правила:
1. няма бял хляб, само черен и препечен, ако не, само черен и малко
2. яжте само зеленчуци и плодове, трапезни зеленчуци, твърдо сварено яйце следобед, прецедено между изядените зеленчуци, а между храненията плодове (особено ябълки)
3. ходене или поне половин час по избор: бягане или упражнения (евентуално някои упражнения, които учениците правят в училище за спорт)
4. редовно хранене, а не след 8 часа през лятото и 7 часа през есента-зимата
Най-важното е да не ядете преувеличени порции или пържени храни. Всичко, но без пържене.

диета

Мисля, че диета, базирана на плодове и зеленчуци, обезмаслено мляко, храни с високо съдържание на фибри (зърнени храни, греъм), бяло месо, съчетано с упражнения ще й помогне да отслабне за относително кратко време, без недостиг на хранителни вещества. Добро здраве!