Каква диета да приемете, когато практикувате културизъм Femme Today MAG
Ако сега културизмът е и спорт за жени, остава трудно да се намери програма за отслабване, адаптирана към неговата физиология, когато искате да комбинирате диета и тренировки с тежести. За щастие е напълно възможно да постигнете целта си, като следвате няколко основни принципа.
Уважаваме разнообразното и балансирано хранене
Яденето на разнообразна и балансирана диета в разумни количества е ключът към постигането на целта ви за отслабване, като същевременно продължавате да укрепвате мускулите си. Всеки организъм има нужда протеин, въглехидрати и липиди, но също така и различни минерали, витамини и микроелементи, за да функционират правилно. Въпреки че количеството храна очевидно е намалено при повечето диети, качеството не трябва да се намалява.
За да усвоим всички тези хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма, ние предпочитаме органичните и домашно приготвените, като винаги имаме предвид концепцията „яжте дъга“. Последното дава възможност да се възползвате от предимствата на всяка от петте категории плодове и зеленчуци: червено, лилаво и синьо, оранжево, зелено, бяло и кафяво.
Разбира се, мислим си да пием редовно през деня и особено преди, по време и след всяка тренировка с тежести.
Ние се фокусираме върху спортното хранене
Не може да се забравя, че дори по време на диета спортистите имат различни енергийни и хранителни нужди. Последните варират дори повече, тъй като силовите тренировки се практикуват често или интензивно.
За жена, която практикува този спорт и желае да отслабне, може да е полезно да коригира енергийния си прием със съгласието на нейния общопрактикуващ лекар или да се консултира с диетолог или диетолог, за да получи персонализирана програма.