Какъв вид кардио машина да изберете
Понякога е трудно да се приведе в съответствие между тренировките и куп машини, макар че ако знаем какво искаме да постигнем, можем лесно да стесним обхвата на опциите. Обикновените заети хора, които нямат време да ходят често на фитнес и с удоволствие избират бягаща пътека, за да преместят телата си. Не на последно място можем да споделим опита на спорта с близките си. Ако тренираме бягаща пътека у дома, ще имаме повече време за семейството и близките си. Освен това има редица положителни ефекти върху нашето здраве. Намалява риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, остеопороза, диабет и затлъстяване. Той помага за облекчаване на стреса, както и за повишаване на нивата на енергия.
Препоръчително е да започнете нашите тренировки на бягаща пътека няколко дни в седмицата. Ако вече чувстваме, че това не ни изморява достатъчно и имаме повече енергия, тогава смело увеличавайте интензивността. Обърнете внимание на правилното загряване, тъй като избягването на наранявания е едно от най-важните. След като тренировката приключи, направете секция за източване в зависимост от интензивността и времето на тренировката. Тази фаза трябва да продължи, докато сърдечната ни честота достигне нормална стойност в покой.