Какъв пулс за отслабване
Всяка цел има своя пулс! Ако искате да отслабнете, ще трябва да изберете упражнение, което е дълготрайно и с умерена интензивност. Обясняваме защо и как да определите вашата целева работна зона за целенасочени резултати с велоергометър, елипсови тренажори или дори бягаща пътека. Неговите няколко съвета са валидни за цялото оборудване за кардио тренировки.
Упражнения за това колко време да отслабнете?
За ефективно и трайно отслабване е препоръчително да спортувате редовно, в идеалния случай 2 до 3 пъти седмично и да се съсредоточите върху упражнения от поне 40 минути, за да достигнете своя праг на липолиза. Този праг съответства на момента, от който тялото ви ще започне да използва запасите си от запаси от мазнини, за да снабди мускулите, участващи в усилията.
Прагът на липолиза или липокс се изчислява просто и ще ви позволи да се насочите към работна зона, в която ще трябва да останете през цялото си упражнение, за да изгаряте мазнини.
Как да изчислите своя праг на липолиза?
Към вашите калкулатори (или към вашите смартфони!)
1) Извадете възрастта си от 220
2) Извадете пулса си в покой