Какъв е минимумът Ние тренираме ежедневно според препоръките на експертите! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle и

Съвременният начин на живот е донесъл много промени в тялото ни, поради което страдаме и от вредни ефекти на физическо и психическо ниво. Седенето може да съкрати продължителността на живота и да увеличи риска от метаболитни проблеми. Какво можем да направим, за да компенсираме тези?

минимумът

Винаги когато е възможно, минимизираме броя часове, прекарани в сесия, а изследователите казват, че можем да направим много за нашето здраве. Като обща цел се препоръчват минимум 30 минути умерени упражнения на ден за всички здрави възрастни.

Какъв вид ежедневна тренировка се препоръчва за възрастни?

Аеробни дейности:

Плуването и ходенето са дейности с умерена интензивност, докато бягането и аеробиката са по-мощни форми на движение. Експертите казват, че 150 минути от първите и 75 минути от вторите струват седмица. Разбира се, разпределете това възможно най-равномерно, така че да получавате всичките си тренировки всеки ден. Минутите, прекарани в движение, се сумират и положителен резултат не се пропуска.