Какъв чай ​​и билков чай ​​срещу запек Нашето ръководство за откритие

Във Франция всеки пети човек (и особено жените) страда от запек. За запек говорим, когато честотата на изпражненията е по-малко от 3 пъти седмично. Това неудобство може да достигне инвалидизиращи размери, така че не се колебайте да прибягвате до естествени разтвори за облекчаване на чревния транзит, ако изпражненията отнемат повече от 24 часа.

Когато имате запек, първото нещо, което трябва да направите, е да хидратирате повече, като се фокусирате върху вода, богата на магнезий. След това е необходимо да се увеличи делът на фибрите в диетата му. Като предястие започнете с маруля. Предпочитайте ориз или пълнозърнести макарони, а за десерт киви и сини сливи са вашите съюзници.

Какви са причините за запек ?

Най-честите причини за запек са диета, прекалено богата на месо и/или липса на фибри в храната и/или недостатъчен прием на вода и/или липса на редовна физическа активност.

Може да бъде и:

• проблем с панкреаса, който отделя чревна смазка;
• хипотиреоидизъм;
• раздразнително черво;
• дисбаланс на чревната бактериална флора,
• на възпален лумбален диск.

Ето защо е важно да говорите с Вашия лекар, за да идентифицирате всички основни проблеми.

Какви са естествените лекарства за запек ?

Има много естествени начини за улесняване на чревния транзит:

• • Пийте повече, със скорост най-малко 1,5 L вода на ден, вода, богата на магнезий
  • Яжте влакнести плодове и зеленчуци: сини сливи, киви, маруля ...
  • Яжте пълнозърнести храни
  • Избягвайте храни, които се запечат: преработени храни, пикантни ястия, храни с високо съдържание на мазнини или които улесняват образуването на газове (бял боб, зеле, леща и др.).
  • Практикувайте редовно физическо натоварване (поне 30 минути ходене на ден, което значително улеснява чревния транзит)
  • Станете поне веднъж на час, ако работите в седнало положение

  ---