Как възникват негативни мисли
Какво са стресиращи, негативни мисли?
Не само мисленето е бреме за психиката - в края на краищата ние, хората, превъзхождаме останалите живи същества, най-вече защото можем да мислим. Ако обаче мисленето стане упорито задумване в продължение на няколко седмици, настроението се влошава и общото благосъстояние също страда. Това се дължи на специалния начин, по който работи мислената въртележка: Вместо да решава проблеми, размишлението се характеризира с факта, че едни и същи мисли се търкалят отново и отново - без да се стига до резултат.
Стресиращите, негативни мисли могат да се характеризират както следва:
- Вместо въпроса „Как?“, „Защо?“ Минава през главата ви.
- Неувереността в себе си се смесва с мислите ви.
- Често хората мислят абстрактно за миналото или настоящето.
- Трудно ви е да слушате другите.
- Те често мислят за една и съща тема.
Как работи мислената въртележка е описано от експерти с термин от биологията: „Руминация“ (руминация). Подобно на начина, по който кравата го дъвче няколко пъти, докато смила храната си, засегнатите пиле за дълго време са се объркали и по този начин се прехвърлят от една негативна мисъл в друга.
Задействанията на мислената въртележка
Защо някой мисли, може да има различни задействания. Причините за негативните мисли често са поражение или комбинация от страхове и стресови ситуации.
Тези фактори често водят до негативни мисли:
- Проблеми в работата или натиск на работното място
- финансови притеснения
- Конфликти с приятели или семейство
- Проблеми с партньорството
- многобройната тежест в работата и семейството
- хронични болести
- изпити
- наближаващото пенсиониране
- които искат да бъдат перфектни
Отрицателните мисли, които се въртят около подобни теми, могат да костват на съответния човек много енергия и да предизвикат психически стрес. Често допълнителни оплаквания като безразличие и тъга определят ежедневието. Стремежът към красивите неща в живота е загубен. Освен това могат да се появят и вътрешно безпокойство и нарушения на съня, тъй като стресиращите мисли вече не искат да изчезнат дори когато се отпускат. В този случай има съмнение, че a е развил умствена дълбочина, от които е трудно да се измъкнете сами. Затова предприемайте действия сами, за да се отървете от негативните мисли.
Да се отървем от негативните мисли: поставяне под въпрос на мисловната въртележка
Има мерки за самопомощ срещу негативни мисли, които могат да ви помогнат да излезете от въртележката на мислите. На първо място, важно е да сте наясно, че размишлявате. За да направите това, може да е полезно да запишете на лист какво мислите и какво ви разсейва. Повече съвети за справяне с негативни мисли ще ви помогнат да намерите положителна реакция. Това е важна стъпка. Защото, за да е възможно нещо положително, първо трябва да създадете основата за това в собствената си глава.
Имате ли усещането, в допълнение към въртележката на мислите, и към другите Симптоми на депресивно настроение като вялост, изтощение, промени в настроението или нарушения на съня за вас може да е подходящ високодозов препарат от жълт кантарион като Laif 900 Balance от аптеката. Помага за регулиране на повишеното освобождаване на кортизол в случай на постоянен стрес. Това може да помогне за завръщането на енергичността, жизнерадостта и позитивното настроение, докато в същото време задумването отшумява и спокойният сън отново става възможен.