Как въжето за скок ще ви накара да напреднете; Страст за бадминтон

Онлайн училището по бадминтон: Коучинг, обучение, практически листове.

У дома
- Карта на сайта
Ракета в ръка
Физически
Състезание
Здраве
Супервизия/Преподаване
Оборудване
Около бадминтон
Доклади
Партньори
Кои сме ние?
КВИЗ: Кой играч на бадминтон сте ?

Всички ние играехме с въже за скачане, когато бяхме деца, активни и пълни с енергия. С течение на времето трябва да се каже, че много хора са дали приоритет на машините от висок клас във фитнес залите.

Въжето за скачане обаче остава много ефективен начин за подобряване на физическото ви състояние, но не само! Ако се използва правилно, той може дори да превъзхожда, използвайки понякога много скъпи машини. Ще видим как използването на упражнения за скачане на въже и скачане на въже може да бъде важно, дори съществено, при тренировките по бадминтон.

Ползите от прескачането на въже в бадминтон

В допълнение към подобряването на баланса и координацията ви, които са основни качества на бадминтона, скачането на въже може също така значително да увеличи вашата издръжливост! И признайте, мечтаете за това, когато пристигнете в края на турнира или дори в края на мача за някои (или в края на сет за други ...). Разберете как въжето за скачане ще ви помогне да напреднете и конкретните ползи, които ще ви донесе.

Скачащото въже, грижа за ставите ви

Трябва да знаете, че много хора са променили вярванията си и сега смятат, че упражненията за скачане на въже са по-добри от бягането. Всъщност, когато бягате, само единият ви крак поема удара върху земята, докато по време на тренировката на въжето за скачане (разбира се със скокове), теглото на тялото ви се омекотява от двата ви крака за всеки скок. Следователно това значително намалява щетите, които причинявате на коляното, за разлика от бягането, което допълнително отслабва ставите.

Полезно упражнение за всички, навсякъде

Противно на общоприетото схващане, упражненията за скачане на въже могат да бъдат адаптирани към всякакви физически условия и дори към много широки възрастови групи. Разбира се, за всеки свое темпо, но това ви позволява да работите върху физическото си състояние, ловкост, умения, координация и да усъвършенствате физическата си форма с упражнение, достъпно за всички.

Освен това упражненията за скачане на въже могат да се изпълняват почти навсякъде и по всяко време. Не е необходимо да имате членство във фитнес зала, да чакате фитнес зала да бъде на разположение или дори тренировъчна вечер във вашия клуб. Не ! Скачащото въже е упражнение, което можете да правите вкъщи и дори можете да гледате телевизия едновременно, ако дневната ви го позволява, можете да го правите както на закрито, така и на открито в зависимост от наличното пространство. Накратко, упражнението представлява множество предимства за лошите, които искат да прогресират.

Скачащото въже, пълно упражнение за бадминтон

Не трябва да се забравя, че упражненията за скачане на въже са много завършени и мобилизират голяма част от най-важните мускулни групи в тялото. За разлика от бягането, което се фокусира само върху долния край и издръжливостта, въжето за скачане има допълнително предимство, което е това мобилизирайте раменете и ръцете. Така че защо да не се възползвате от това упражнение, което подобно на бягане ви позволява работи долната част на тялото, издръжливост докато добавяте малко упражнения за горната част на тялото (което е важно да работите, за да напредвате в бадминтона) благодарение на неговите ротационни движения.

Някои качества, върху които бадминтонното скачащо въже ви позволява да работите

Скачащото въже има няколко предимства за играч на бадминтон, които са:

Подобряване на издръжливостта
Гъвкавост, маневреност и мобилизация в китките и ръцете
По-добър контрол на ракетите
Работа за координация на крака/ръка
По-добра координация на очите и очакване на бързи движения

Нека да видим по-подробно как въжето за скачане може да помогне на играча на бадминтон да напредне в своя спорт.