Как ви се отразява работата на смени
В много отрасли работата на смени е част от редовния график на служителите. Компаниите използват този модел на работа, за да отговорят на пазарните изисквания, да максимизират производителността или да компенсират разликите в часовите зони, когато си сътрудничат или принадлежат към по-голям концерн, базиран в друга държава.
Ако за компаниите има няколко предимства на размяната на смени, същото не важи и за служителите. В дългосрочен план работата на смени може да остави своя отпечатък върху здравето и здравето на служителите, а ефектите са още по-сурови за тези, които не познават много добре правата си.
Например малцина знаят, че разпоредбите на кодекс на труда регламентира броя часове, които компаниите могат да налагат за нощни смени, но също така и начина, по който служителите трябва да получават заплащане за изпълнението си. Освен това, ако прочетете тези разпоредби, ще откриете, че служителите, които работят на смени, също имат право на намалено работно време в дните с нощна смяна. Важно е всички служители да знаят тези права, тъй като работата на смени може да има отрицателни ефекти върху тялото, всички доказани от проучвания:
Интерференция с циркадния ритъм
Нощните смени принуждават тялото ви да функционира според програма, която противоречи на циркадния му ритъм. Това означава, че трябва да си почивате достатъчно през деня, за да се справите с нощния график. Един добър нощен сън е много по-важен, отколкото е даден на тялото ни. По време на сън тялото елиминира токсините, възстановява се, ускоряват се оздравителните процеси и се забавя отделянето на хормона на стреса в тялото. При тези условия нощните смени пречат на тези основни процеси и с течение на времето могат да причинят здравословни проблеми и да доведат до намаляване на имунитета.
Увеличава риска от рак на гърдата
Жените, които работят през нощта, имат повишен риск от рак на гърдата и честотата на заболяването е не само по-висока сред тези, които работят на постоянна смяна, но остава висока дори когато се работи само с една нощ на седмица.
Изследване, публикувано през 2012 г. в British Medical Journal, показва, че хората, които работят през нощни смени, имат 7% по-висок риск от инфаркт. Проучването не установи защо рискът е по-голям, но учените смятат, че промяната в навиците на почивка влияе върху кръвообращението в тялото и кръвното налягане.
Метаболитни промени
Нашият метаболизъм се влияе от хормоните. Лептинът например е хормон, който играе решаваща роля за регулиране на теглото, кръвната глюкоза и инсулина. Когато работим през нощта, секрецията и циркулацията в тялото на този хормон се забавят, което може да доведе до наддаване на тегло, висок холестерол или диабет.
Потискане на секрецията на мелатонин
Мелатонинът е вещество, отделяно от организма, когато е изложено на тъмно и е отговорно за правилното функциониране на циклите на събуждане/сън. Хората, които трябва да заспят, когато навън е леко, могат да имат по-неспокоен сън или да страдат от безсъние, тъй като телата им не могат да отделят мелатонин толкова ефективно, без да са изложени на тъмнина.
Лишаване от витамин D в организма
Витамин D е от съществено значение за нашето здраве и помага за фиксирането на калция в костите. Въпреки че ежедневно консумираме храни, които съдържат витамин D, най-голямо количество се произвежда от тялото ни, когато е изложено на слънчева светлина. Въпреки това, когато човек работи през нощта, той вече не се радва на всички предимства на излагането на светлина и намаляването на нивото на витамин D в организма може да бъде първата последица. Липсата на този витамин може да доведе до други здравословни проблеми, като гърди, дебело черво, простата, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза или депресия.