Как успявате най-накрая успешно и трайно да се мотивирате, за да можете без усилие

Ако винаги сте искали да знаете как да отслабнете трайно и без йо-йо ефекта, без да се отказвате наполовина, защото губите мотивация и издръжливост, тази електронна книга ще бъде най-ценното нещо, което някога сте чели по тази тема.

Чувствате ли се непривлекателно и неудобно в кожата си?
Имате ли няколко килограма твърде много на ребрата си?
Вашите стари дрехи вече не се побират правилно?
Искате ли да бъдете по-здрави, по-спортни и по-здрави?
Борите ли се със здравословни проблеми като високо кръвно налягане, диабет или проблеми със ставите?
Опитвали ли сте вече поне една диета без успех?
Просто не можете да се мотивирате да спортувате?
Не знаете ли кои храни са подходящи за правилно отслабване и кои не?
Отслабвате ли редовно със сладкиши и просто не можете да устоите?
Просто не можете без определени продукти и ястия?
Паднали ли сте някога жертва на така наречения йо-йо ефект?
Искате ли най-накрая да останете стройни, вместо безкрайни възходи и падения на кантара?
Дразни ли ви това, че се рекламират хиляди различни диети, които носят само нещо краткосрочно?
Често ви липсва необходимата мотивация и постоянство?
Вашата дисциплина и последователност са твърде слаби, когато става въпрос за отслабване?
Не можете ли да успеете да свалите последните си 5 килограма?

Трябваше ли да отговорите с да на един или повече въпроси?
За да бъда честен, преди 15 години трябваше да отговоря положително на почти всички тези въпроси!
Прочетете сами как се справях и с какви проблеми се борих ...

Чувствах се като теб ...

Много добре те разбирам! Като тийнейджър и млад човек бях точно като теб. Бях много наднормено тегло, около двадесет килограма на ребрата.

Не знаех нищо за храненето, подходящите спортове и със сигурност не как тялото ми реагира на определени храни и как мога да отслабна правилно. Бях неохотен да общувам, защото просто не обичах да се показвам, чувствах се много неудобно и несигурно и се срамувах от наднорменото тегло.

Просто не можех да понасям превъзходния външен вид и понякога глупавите поговорки на „слабите хора“ около мен. Пазаруването беше болка, защото едва ли някоя дреха наистина се побираше и болезнено ми напомняха за наднорменото си тегло. Така че вместо модните трендови рокли, носех тъмни широки панталони и дълги ризи. Почивката край морето или плуването бяха ужасът, чувствах се толкова неудобно, просто не исках да се показвам.

докато разбера как правилно ОТСЛАБВАНЕТО.
Един ден дори се обърнах по пътя към басейна, защото толкова се срамувах в съблекалнята. И това промени нещо в мен, знаех, че не може да продължи така. Трябваше да променя нещо, трябваше да променя себе си.

Исках да бъда напълно нормална, да мога да нося всички дрехи, които ми харесаха и които изглеждаха добре. Най-накрая исках да се почувствам отново добре.

Затова започнах да спортувам, бях на джогинг, независимо от времето, ходих на една диета след друга, купувах хапчета и добавки за отслабване, рекламирани в медиите за много пари - винаги с надеждата този път наистина да го направя и накрая да отслабнете правилно.

Винаги обаче имах големи проблеми, всъщност пренасяйки резолюциите и целите си докрай. Мотивацията ми внезапно намаля при най-малкото отстъпление, а с това и упоритостта и последователността ми да се придържам към диетичния план. Теглото ми леко спадна, но след като оставих диетата да се плъзне, килограмите се върнаха - колко отрезвяващо!

Теглото продължи дори след приключване на няколко диети и започнах да се чувствам все по-нещастен.
Тогава беше ясно, че няма да продължа с диетите в дългосрочен план. Занимавал съм се интензивно с темите за храненето, метаболизма, спорта, тялото си, моето отношение и мотивационни техники. Тогава изведнъж разбрах, че животът ми, с всичките ми навици и мисленето ми да съм слаб, трябва да се промени коренно, ако искам да отслабна правилно и да стана и да остана тънък в дългосрочен план.

Разбрах колко важни са предметите на мотивация, поставяне на цели и успех за ефективното отслабване. И как мога да се мотивирам, за да мога да постигна целите си и последователно да заменя лошите си навици с нови, по-добри. Изведнъж за мен вече не беше проблем просто да изхвърля всичко зад борда и да се откажа по средата на първите трудности.

Разбрах как правилното отслабване работи правилно и донесох ИТМ от 27 до 19 за кратък период от време. Придържам тази стойност вече 15 години без никакви проблеми. Дори след три бременности бързо си върнах мечтаното тегло. Това имам предвид под диета и правилна загуба на тегло.

И най-хубавото е: Има надежда и за ВАС!

Мога да те разбирам толкова добре, че си в момент, в който вече не искаш да продължаваш така. Усещането за вечното лошо, тъмните широки дрехи, срамът в съблекалнята, в басейна и сред други слаби хора.

Но надежда има! Можете да завъртите колелото днес, да изгорите трайно първите си мазнини и да започнете да се чувствате пълни с енергия.

Защото можете да направите това, което намерих и постигнах! Важи и за вас и вашето тяло! Можете да се отървете от излишните си килограми и да получите тялото, за което винаги сте мечтали! И след като разберете как работи отслабването, можете да постигнете всяко желано тегло, дори ако се борите с него години наред.

Нека бъдем честни:
Не можете да не се отклонявате от медиите и диетичната индустрия отново и отново с нови рекордни обещания - как да разберете дали работи или не? За мен е напълно разбираемо, ако се придържате към всяка нова сламка, която ви обещава края на страданието ви.

Не сте виновни, ако не сте успели да отслабнете успешно и в дългосрочен план.

4 ценни съвета, които можете да приложите веднага

1.) Спрете да се дисциплинирате - не се получава в дългосрочен план

Тази вечна песъчинка, този глупав спорт, накрая отново яде шоколад! Ако това ви звучи познато, искам да ви кажа: Хвърлете дисциплината зад борда, защото това ще ви помогне само до следващата стрес атака и тогава вероятно ще станете слаби.

Това е така, защото шоколадовата или пшеничната бира са просто „по-близки“ до вас, отколкото колко положителни са физическите упражнения и доброто хранене, и точно тук трябва да започнете, за да има наистина дълбок ефект.

Запишете 5 точки от това какво ще ви струва през годините, ако продължите да ядете шоколад в големи количества, не можете да се контролирате на шведска маса и ще се отказвате от спорта отново и отново. Хайде направете го, запишете го!

А сега запишете 5 точки от това, което ще ви донесе, ако ще се упражнявате редовно, ако си приготвяте салата с ленти от пуйка за обяд и замествате крем тортата с плодове. Колко повече мощност ще имате? Колко по-уверени ще имате? Колко ще се почувствате по-добре? ...

2.) Далеч от вечната диета към тънък начин на живот

Може би вече сте забелязали, че „корекцията на диетата“ не ви е доближила успешно до мечтаното тегло! За известно време промяната на всичко в диетата ви или храненето по предварително определен план за 2 седмици и след това спирането и продължаването като предишните години не ви носи нищо - освен повече килограми и няма нищо общо с правилното отслабване!

Променете нагласите и навиците си относно храната и упражненията и ще имате дългосрочен и траен успех. Това означава да отслабнете правилно. Така че можете да започнете веднага:
Изберете поне 1 точка от следващия списък, която можете да приложите незабавно, за да поставите началото на новия си тънък начин на живот:

Никакви сладки напитки, които да утолят жаждата ви - заменете ги с вода или чай
Включете зеленчуци (като салата, варени или сурови храни) в ежедневното си меню с всяко основно хранене
Заменете сладките с плодове, ядки или кисело мляко
Яжте редовно: Яжте поне 5 хранения/леки закуски през целия ден

Започнете действието и вижте, че го правите постоянно, за цял живот. Диетите не ви носят нищо добро!

3.) С малки стъпки стабилно към целта - навици вместо "трябва"

Вие сте се държали и хранели по определен начин поне през последните няколко месеца, ако не и години. Вече можете да прочетете резултата от наднорменото си или по-скоро лошо физическо състояние.
Сега е важно да разкриете отрицателните и грешните навици и да ги замените стъпка по стъпка с нови, по-добри навици, които ще ви доближат до целта ви за мечтаното тегло.

Защото: В дългосрочен план няма да направи нищо, ако внезапно и стриктно издърпате разкъсващия кабел и се промените радикално във всички възможни области. Може да издържите няколко седмици, но тогава старите, добре обучени навици отново ще надделеят - и ще се върнете в началото!
Пример: Разбрахте, че трябва да спортувате. Вместо да влизате във фитнеса с главата и амбициозно да завършвате тренировка 4 пъти седмично, трябва да помислите кой спорт наистина обичате и кой искате да се насладите.

Когато го откриете (това може да включва танци, джаз танци, аеробика, конна езда или плуване), редовно се опитвате да утвърдите спорта като ново хоби във времеви интервал, който е реалистичен за вашето ежедневие. Така че, накратко, да се радвате и да се забавлявате веднъж седмично е по-добре, отколкото само 1 месец 4 пъти седмично. Същият принцип естествено важи и за храненето!

4.) Къде стоите и какво се случва по-нататък?

Нека започнем, като разгледаме къде се намирате в момента. Не искам да ви принуждавам към следващата диета, която след това може да изхвърлите, защото нямате правилните начални условия.

Изчислете колко калории трябва да консумирате. Просто използвайте онлайн енергиен калкулатор.

Ако сте далеч над нуждите, можете да бъдете щастливи. Можем да започнем веднага и бързо ще отслабнете. Разгледайте отново съвети 2 и 3, ще можете да постигнете много с тях.
Ако вземете приблизително вашите нужди, условията също са добри. Можем да спестим около 500 калории на ден и това означава, че губите около 1/2 килограма мазнини на седмица. И все още имаме допълнителна свобода на действие надолу. Супер!
Ако ядете далеч под нуждите си, трябва да възстановим метаболизма ви, трябва да започнете да отговаряте на нуждите си за първи път. Например, ако вие ако консумирате само 1000 калории, не можем да стигнем до 500. За първи път през следващите няколко седмици започнете бавно и съзнателно да увеличавате калориите, докато не се върнете към нуждите си. И тогава сте готови да загубите повече телесни мазнини. Преди това няма смисъл!

Преди и след снимки на мен

Както вече беше написано, в детството си бях с наднормено тегло и нека видим как изглеждам сега:

Ето как изглеждах, когато бях дете

И аз така изглеждам днес и след 3 бременности!

Как искам да ви помогна

Вероятно отдавна търсите наистина работещ метод, за да отслабнете правилно и трайно. Искате отново да се почувствате добре в кожата си и да не се отказвате при следващата дупка за дисциплина, а да се придържате към нея, най-накрая да достигнете мечтаното тегло и да го запазите за постоянно.

Аз самият опитах всичко, което беше възможно в продължение на години - включително хапчета и добавки за отслабване. Но само без всички инструменти и диети успях да получа и да остана тънък. Реакциите, разбира се, са неизбежни и мнозина, които са ме помолили за съвет как да отслабна правилно, вече също нямат проблем с теглото - те са станали слаби благодарение на моите съвети и са останали такива.

Тогава в мен узря идеята да направя успешната си концепция достъпна за много хора. Единственият логичен резултат: записал съм своя опит, съвети и методи в книга и логически структуриран там под формата на курс за отслабване.

Освен това отново и отново забелязвам колко важен е въпросът с мотивацията, придържането към нея и постоянството. Най-доброто знание няма полза, ако не го приложите на практика. Затова чрез обширни изследвания разбрах защо някои хора са успешни, а други не, как се приспособявате към целите си и как хората работят и можете да си въздействате много лесно, но ефективно.

Така можете да започнете пътя към своето стройно бъдеще стъпка по стъпка и постепенно да научите всичко необходимо, за да отслабнете правилно, да разтворите умствените блокове, да си поставите мощни цели и да се мотивирате да ги постигнете. Това ще ви помогне да останете стройни през целия си живот (дори след курса)!

Какво предлагам в книгата си и какво не

В моя курс ви предлагам добре обмислена концепция за трайно отслабване на излишни килограми. Стъпка по стъпка ще научите всичко, което трябва да знаете за храненето, спорта и начина на живот, давайки ви необходимите знания, за да можете сами да поддържате мечтаното тегло след курса - до края на живота си!

Темите за мотивацията, поставянето на цели и постигането на целите заемат голяма част, тъй като в своето изследване разбрах, че темите за постоянство, последователност и липса на мотивация са най-честите причини за неуспешно отслабване.

Не предлагам ограничени във времето, готови планове за диета, хранене и обучение - защото какво се случва след това? Не бихте могли да научите кое е важно и кое е важно по този начин.

Няма да получите никакви съвети и трикове за това как можете да отслабнете с помощни средства или други препарати, без да променяте диетата и поведението си при упражнения. За мен става въпрос за промяна отвътре навън, която започва от главата и има видим ефект върху цялото ви тяло с успех!

За да получите предвкусване какво да очаквате, аз обобщих накратко какво ви очаква в моята книга:

Това ръководство не е предназначено за всички

Пътеводителят е само за тези, които

Съветвам да не инвестирате в това ръководство, ако

Какво отличава тази книга от другите ръководства за отслабване?

Тези въпроси лъжат почти изключително на ментално ниво и едва ли са обхванати изобщо в обичайните ръководства. Това е така, защото повечето от тях просто не могат да издържат и след известно време отново „ядат нормално“ и предпочитат дивана пред фитнеса. И точно затова почти половината от ръководството е изпълнено с теми като мотивация, постигане на цели, успех, подсъзнание, убеждения ....

Няма да „хвърляте кърпата“ след 6 седмици демотивирани и да продължите както преди, защото сте се научили как да се мотивирате психически и да се фокусирате, за да постигнете целите си на 100 процента.

Но имате ли нужда от такъв курс?

Разбира се, можете също да опитате да отслабнете сами, да си купите книги, да попитате приятели за съвет и да се опитате да промените диетата си. Но е ясно, че вие сами трябва да изживеете много преживявания, които вече имах. Това, че ви трябва много време, е очевидно.

Ясно е, че бихте похарчили много пари, ако най-накрая сте постигнали мечтано тегло и бихте го запазили с години.

Първо, помислете колко пари сте вложили в последната си диета - за прахове, таблетки или диетични храни. Без моята книга следващите 48,95 евро със сигурност щяха да бъдат похарчени отново бързо - но за нищо, защото най-вероятно няма да имате успех и следващия път!

Не харчете пари за безсмислени продукти, само защото не сте знаели по-добре. Не искам да звуча надуто, но съм много горд от натрупания опит и изследователската си работа и знам, че с него ще постигнете целта си бързо и лесно.

По тази причина много добре знам стойността на ръководството и определено би било изгодна сделка, ако го предложа само за 37 евро.

За мен обаче е толкова важно колкото се може повече хора най-накрая да достигнат мечтаното си тегло, да се чувстват добре и здрави и затова избрах наистина ниската цена от 27 евро.