Как успешно да отслабнете след раждането

Как успешно да отслабнете след раждането? Ето 7 съвета за справяне със задържането на тегло след раждането.

1. Балансирайте диетата и физическата активност

отслабнете

Може да се изкушите от нискокалорични диети да отслабнете бързо след раждането. Вашето тяло обаче се нуждае от балансирана диета и достатъчно хранителни вещества, за да се възстанови и да подкрепи кърменето. Най-добре е да сте разумни в целите си. Например, ако ядете 2000 калории на ден, не се опитвайте да намалите дневния си прием с 500 калории на ден, като промените диетата си. Най-добре е да намалите леко този прием, като ядете например 300 калории по-малко и се опитвате да изгорите 200 калории чрез физическа активност и упражнения.

2. Дайте предимство на изключително кърмене

Ако имате възможност, предпочитайте кърменето пред други алтернативи, поне през първите 6 месеца от живота на бебето. Препоръчано от СЗО, кърмата предлага много ползи за децата. Освен че му осигурява всички хранителни вещества, необходими за развитието му, тази диета укрепва и имунната му система благодарение на антителата, които се съдържат в нея.