Как ти; научете децата да ядат; nce правилно - Tion
Изпратете статията
Диетолозите са съставили ръководство с няколко съвета, които могат да ви помогнат да научите най-малките си да се хранят правилно. Ето как да го направите, за да се използва с вашата диета. Дайте пример на децата в хранителните навици.
Яжте заедно и яжте едни и същи здравословни храни. Между храненията им давайте плодове или сирене и обезкуражавайте нездравословните закуски. Винаги поддържайте запаси от здравословна храна, като плодове, сурови моркови или сирене, които децата могат да ядат между храненията. Оставете децата да следват естествения си апетит и да решат колко искат да ядат. Направете така, че децата да харесват плодове и зеленчуци, като им давате много ястия от най-ранна възраст, и си поставете за цел пет порции на ден. Дайте им шанс да ви помогнат да приготвите храна у дома.
Тъй като има толкова много полуготови храни, много деца никога няма да се научат да намират удоволствие в готвенето въз основа на храна. Не обезсърчавайте апетита за сладкиши. Ако не добавяте ненужна захар към напитките и храната на вашето бебе, има вероятност то никога да не я пропусне. Не свиквайте децата да консумират повече сол, като я поръсвате върху храната.
Не давайте обезмаслено или полуобезмаслено мляко на деца под пет години, защото се нуждаят от излишната енергия, осигурена от пълномаслено мляко. Не давайте цели лешници на деца на възраст под четири години, защото те могат да се удавят. Не се опитвайте да им изнасяте проповеди като „милиони хора гладуват“, за да убедят децата да ядат или да ги принудят да ядат повече, отколкото искат. Не карайте децата да се чувстват виновни, когато ядат каквато и да е храна.
Една от често срещаните грешки е, че някои родители принуждават малките да се озоват в чинията. Според експерти всяко дете яде толкова, колкото му е необходимо. Количеството храна, от което малките се нуждаят, за да задоволят нуждите си от енергия и хранителни вещества, варира в зависимост от размера, теглото, пола и интензивността на усилията.
Принуждаването им да оставят чинията си чиста може да доведе до лошо храносмилане и затлъстяване, което може да доведе до отблъскване през целия живот към определени храни.