Как телесното тегло може да повлияе на вашата плодовитост
Повечето хора са наясно, че наднорменото тегло и затлъстяването могат да имат отрицателни последици за здравето и да увеличат риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Това, което е много по-малко известно, е, че наднорменото тегло има пряко влияние върху плодовитостта и вероятността да имате здраво бебе.
Въпреки че майките с наднормено тегло могат да имат здрави бебета, телесното тегло е основен фактор за плодовитостта и здравето на майката. Идеалното тегло за зачеване е различно за всички, но през повечето време все пак ще има Определя се чрез индекса на телесна маса (ИТМ). "Здравословният" диапазон на ИТМ е между 18,5 и 24,9.
ИТМ не е напълно безспорен, защото това е само стойност, която се определя от телесното тегло и височина и напълно пренебрегва много други фактори. Това са напр. мускулната маса е по-тежка от мазнините и поради това състезателните спортисти често имат ИТМ извън "здравословния" диапазон. В допълнение, ИТМ не позволява да се правят заключения относно разпределението на мазнините в тялото, въпреки че натрупването на дълбоки мазнини в багажника при хората и животните се счита за особено вредно за здравето.
При жените с наднормено тегло може да отнеме средно до една година повече за зачеване, отколкото при жени с нормално тегло. Една от възможните причини за това несъответствие е, че наднорменото тегло има отрицателен ефект върху хормоналния статус и по този начин се отразява на овулацията. Освен това жените с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от развитие на физически дискомфорт по време на бременност и раждане, отколкото жените с нормално тегло.
Обезсърчен? Не се притеснявайте, има и добри новини!
Не са необходими много усилия, за да повлияете на плодовитостта и здравословното си състояние преди зачеването. За хората с наднормено тегло намаляването на телесното тегло с 5-10% може да промени, което би означавало загуба от около 4 кг за човек с тегло 80 кг.
Промяната в хранителните навици и адаптирането на начина ви на живот, например чрез повече упражнения по време на бременност, за да се намали излишното тегло, може да има положителни ефекти както върху майката, така и върху детето. Затова използвайте времето, за да направите промени в начина на живот и мерки за насърчаване на здравето.
Фертилитетът е проблем, който засяга не само жените; здравето на бащата преди зачеването също може да повлияе на плодовитостта. С други думи, след като сте решили да имате бебе, може би е разумно да окажете положително въздействие върху себе си и здравето на партньора си.
Ако имате бебе, струва си да създадете свой собствен план за упражнения и хранене рано. С тези положителни промени в начина на живот вие сте на път към здравословно тегло и плодовитост.