Как се прави сумо клек и се извайват бедра и седалище

[ВИДЕО] Перфектен за работа на бедрата и дупето, сумо клек е класика на фитнес упражненията. Вкъщи рисуваме дупето си и изтриваме вътрешността на бедрата в този #VitalTraining, с моя съвет.

прави

Когато времето е мрачно, когато сте мързеливи да изкарате носа си навън, все още има (страхотна) алтернатива: да спортувате у дома. Това е добре, имам хиляда и едно фитнес упражнения, за да ви предложа, че преподавам като държавен сертифициран спортен педагог по време на груповите ми уроци на закрито. Започваме със страхотна класика: клек, но във версия сумо !

Какво точно е сумо клек ?

Сумо версията клек е просто вариация на клек (прочетете нашата статия За какво са кляканията?), но с изключително широк отвор. Докато при „нормалния“ клек краката са поставени точно извън бедрата, на „сумото“ отваряме краката много по-широко,

Преди да отидем на практика, проверяваме дали имаме добри спортни обувки, подходящи за фитнес, както и бутилка вода на разположение, за да останем хидратирани. И ние сме готови !

Sumo клек, инструкции за употреба

Изходна позиция

Стоейки, поставете краката извън раменете и отворете краката до страната на петата, за да постигнете максимално разстояние.

Екзекуция