Как се получава; да хапе вечер

хапе

Добавете към RgStudio/iStock любими

Как да не закусвам вечер, ако прекарам вечерта вкъщи ?

Денят е избързан, нито време за лека закуска, нито за мислене, че нямам нищо планирано за тази вечер. Изведнъж, веднъж у дома, малко блус и само един изход: компенсирайте с поглъщане на мазнини и сладко.

  • SOS съвети

„Подредете шкафовете, джобовете, чантата ... Захарта трябва да изчезне, да бъде заменена пред телевизора с: бадеми, овче сирене, плодови чипсове, репички, цветя за хляб ... След това отделете време, за да опитате тази закуска, 10 минути минимум, без да правите нищо друго. "Жан-Мишел Коен, диетолог, автор на" Реших да отслабна ", Flammarion.

"Заемете ума си с нещо готино: a йога клас къща, или бягане, което размазва тена и мускулира задните части ... И преди всичко избягвайте да влизате във Facebook, където превъзходното щастие на момичетата, които следваме, рискува да ни накара да се гмуркаме. »Валери Орсони, треньор по фитнес и хранене.

"За да повишите нивото на серотонин, следователно морал, заложете на триптофан, дозиран от 500 mg, 1 или 2 капсули по време на закуска и 1 или 2 други преди лягане в продължение на 2 месеца. Също така страхотно, бустер дуото: магнезий + триптофан в саше, пълен с протеини за спокоен глад, (Триптозен, лаборатория. Protifast). И това, работи наистина добре. »Натали Сакрест, натуропат, и Жан-Рене Местре, експерт по хранене.